***
***

الخميس، 2 يونيو 2011

ما هي الأطعمة التي تساعد على انقاص الوزن في الصيف؟

أخف الأكلات التي يمكن تناولها في فصل الصيف دون ان تؤدي لزيادة الوزن بل تساعد على انقاصة بشكل سريع ، لفاعليتها في سرعة حرق الدهون وإكساب الأنسان شعور بالشبع .

1. الشوربات :
تمتاز أطباق الشوربة بقدرتها على خفض كمية السعرات الحرارية التي نتناولها ، مثل شوربة الخضار بالشبت التي تحتوي على قطع كبيرة من الخضار اللذيذ والفقير بالسعرات الحرارية ، مع الأبتعاد عن الشوربات التي تحتوي على الكريمة .

2. البطيخ :
من لا يحب الغوص في شريحة باردة من البطيخ ! البطيخ يحتوي على الماء المنعش الذي يروي الظمأ ويعطي شعر بالشبع .

3. الخضار المشوي :
إذا كنتِ تحبين المشويات ، ولكنك لا تريدين الدخول في مشاكل اللحوم الحمراء ، ننصحك بتناول طبق من الخضار المشوي ، مثل الكوسا والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر والاحمر والبصل ، كلها اختيارات صحية ومفيدة ، والشواء سيعزز النكهة الرائعة .

4. السلطات :
يمكنك إعداد السلطة بسرعة وسهولة ، فقومي باختيار مجموعة منعشة من الخضار لإعداد سلطة لذيذة ، وننصحك بإضافة الجبن قليل الدسم وبعض المكسرات غير المحمصة والبرغل وبعض الفواكه الحامضة مثل الرمان والتوت البري .

5. المشروبات قليلة السعرات الحرارية :
مثل الشاي العشبي والقهوة والعصائر، كلها أختيارات صحية رائعة لمشروبات منعشة وقليلة السعرات الحرارية ، كما تساعد على حرق الدهون .

6. الحلويات التي أساسها فاكهة :
من منا لا يحب أن يكمل وجباته اليومية بطبق من الحلوى اللذيذة والخفيفة ، لذلك ننصحك بالحلويات التي اساسها فاكهة مثل تارت الفواكه أو الموز المشوي مع الأيس كريم قليل الدسم أو الأناناس المشوي مع الجوز .

هناك تعليق واحد: