***
***

السبت، 9 يوليو، 2011

الأغذية المهمة لسلامة ونضارة الجلد

حافظي على جلدك بالغذاء
يحتاج الجلد إلى مجموعة من الفيتامينات لكي يحافظ على ليونته  ونضارته ولمعانه وهي:


فيتامين (أ)
من أهم الفيتامينات للجلد لكي يحافظ على ليونته ونضارته  ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي  الجزر والمشمش  والخضراوات الورقية مثل الخس، والبقدونس،  والجرجير، والسبانخ، والشبت

فيتامين (ب 2)
ويسمى الريبوملافين هو ضرور لمنع تشقق الجلد  وخاصة على جانبي الفم وأهم الأغذية المحتوية عليه هي
 اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب

فيتامين (ب 6)
ضروري لمنع حدوث حب الشباب والبثور الحمراء والرؤوس السوداء ويتوافر في الموز والقمح والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء

حمض البانتوثينك
وهو من العناصر التي تمنع تجاعيد الجلد ويتوافر في القمح والكبد واللحوم والخميرة والبرغل والشعير والذرة

فيتامين (h)
ضروري لتجديد الجلد والمحافظة على نضارته  ويتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات مثل الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق