***
***

الأربعاء، 28 سبتمبر 2016

اجماع الناس على شيء لا يجعله صوابا

يُحكى أن أحد الملوك تأخرتْ زوجته في انجاب ولي العهد
فأرسل في إثر الأطباء من كل أرجاء المملكة
وشاء الله أن يُجري شفاء الملكة على أيديهم
فحملتْ الملكة بولي العهد
وطار الملك بذلك فرحاً وأخذ يعد الأيام لمقدم الأمير
وعندما وضعت الملكة وليدها
كانت دهشة الجميع كبيرة
فقد كان المولود بإذن واحدة!
انزعج الملك لهذا وخشي أن يصبح لدى الأمير الصغير عقدة نفسية
تحول بينه وبين كرسيّ الحكم
فجمع وزراءه ومستشاريه وعرض عليهم الأمر
فقام أحد المستشارين وقال له :
الأمر بسيط أيها الملك
اقطع اذن كل المواليد الجدد وبذلك يتشابهون مع سمو الأمير
أُعجب الملك بالفكرة
وصارت عادة تلك البلاد أنه كلما وُلد مولود قطعوا له أُذنا
وما إن مضت عشرات السنين حتى غدا المجتمع كله بأذن واحدة.
وحدث أن شاباً حضر إلى المملكة وكان له أذنان كعادة البشر
فاستغرب سكان المملكة من هذه الظاهرة الغريبة
وجعلوه محط سخرية
وكانوا لا ينادونه إلا ذا الأذنين
حتى ضاق بهم ذرعا وقرر أن يقطع أذنه ليصير واحداً منهم!

الثلاثاء، 27 سبتمبر 2016

دعوة الأم مستجابة

كان في الزمن العباسي تاجر دمشقي كان دائما يتحدى زملائه ويقول لهم : أنا في حياتي لم اقوم بتجارة وخسرت منها ولا مرة واحدة فضحك أصدقائه تهكما: كيف لك أن لا تخسر في حياتك ولا مرة واحدة ؟ 
فطلب منهم التاجر أن يقدموا له تحديا فقالوا له أن من سابع المستحيلات أن تبيع تمرا في العراق وتربح لأن التمر هناك متوفر كتوفر التراب في الصحراء فقال لهم: قبلت التحدي فاشترى تمرا مستوردا من العراق وانطلق شرقا إلى عاصمة الخلافة العباسية آنذاك .
و صادف أن الخليفة الواثق بالله آنذاك كان ذاهبا في نزهة إلی الموصل حيث الربيع وكانت الموصل من أجمل المدن في شمال العراق بطبيعتها حيث كانت تسمى أم الربيعين لأنها صيفا وشتاء هي ربيع، كانت ابنته قد أضاعت قلادتها في طريق العودة من الرحلة فبكت وأشتكت فأمر الخليفة الواثق بالبحث و العثور عليها وأغرى سكان بغداد بأنه من يجد قلادة بنته فله مكافأة عظيمة و سيزوجه منها أي من ابنة الخليفة ولما وصل التاجر الدمشقي إلى مشارف بغداد وجد الناس مثل المجانين منطلقة إلى البر للبحث عن القلادة فسألهم ما بالكم ؟؟!!
فحكوا له قصتهم وقال كبيرهم واسفاه لقد نسينا أن ناخذ زادا ولا نستطيع العودة خوفا أن يسبقونا بقية العالم فأخذ يضرب كفا بكف فقال لهم التاجر الدمشقي : أنا أبيعكم تمرا فاشتروا منه التمر بأغلى الأسعار وقال ها أنا فزت بالتحدي سمع الواثق الذي كان بالجوار عن خبر التاجر الدمشقي الذي يبيع تمرا في العراق ويربح فتعجب من ذلك أشد العجب وطلب مقابلته فقال له اخبرني عن قصتك .
فقال له : يا مولاي أدام الله عزك إنني من يوم بدأت العمل  بالتجارة لم اخسر مرة واحدة فسأله الواثق عن السبب فقال له : كنت ولدا فقيرا يتيما وكانت أمي معاقة وكنت أعتني بها منذ الصغر وأعمل وأكسب خبزة عيشي وعيشها منذ أن كنت في الخامسة من عمري .
فلما بلغت العشرون كانت أمي مشرفة على الموت فرفعت يدها داعية أن يوفقني الله وأن لا يرني الخسارة في ديني ودنياي أبدا وأن يزوجني من بيت أكرم اهل العصر وأن يحول التراب في يدي ذهبا وبحركة لا أرادية مسك حفنة من التراب وهو يتكلم فابتسم الواثق من كلامه واذا به يشعر بشيء غريب في يده فمسكه بيده ونظر إليه وإذا هي قلادة ذهبية وعرفتها بنت الواثق.  وهكذا من دعاء أمه كان هذا التاجر الدمشقي أول من صدر التمر إلى العراق في التاريخ وبنجاح وأصبح صهر الخليفة الواثق .

الأربعاء، 21 سبتمبر 2016

ما هي الفوائد الصحية للعنبر؟

Sperm Whale
 Ambergris  عرف العنبر كطيب من مئات السنين وتستخدم هذه المادة في تحضير أغلى وأجود العطور. والعنبر يخرج من امعاء الحوت المعروف عاميا باسم Sperm Whale وعلميا باسم Bilaenopetra musculus . وحوت العنبر يسكن المحيطات الواسعة يبلع في طعامه من الاسماك وأحياء البحار ما يبلع فيكون فيه ما يهيج امعاءه فلا ينهضم فيحيط هذا الشيء الذي هيج امعاءه مادة تحميه من شره يقذفها آخر الأمر الى البحر فليقفها الانسان وينتفع بها الناس, ان هذه المادة هي العنبر ذلك الأصل العطري من الأصول القليلة الحيوانية. والعنبر مادة لها قوام الشمع رمادية وبيضاء وصفراء وسوداء وهي كثيرا ما تجمع بين اكثر من لون كما يجمع الرخام فيتجرع. وحظ البحار الذي يعثر في البحر على قطعة من العنبر حظ كبير, فهو غالي الثمن ومن أكبر القطع التي انتشلت من البحر قطعة وزنها 248 رطلا كان ثمنها 13000 جنيه استرليني وكثيرا ما وجد البحارة قطعا وزنها المائتان من الارطال طافية عل مياه البحار الاستوائية وقد وجدوها في امعاء الحوت الذي صادوه . والحوت الذي يوجد العنبر في امعائه هو حوت العنبر, له رأس ضخم مليء بالزيت والدهن وهو يطول حتى يبلغ 60 قدما وهذا هو طول الذكر اما الأنثى فيبلغ حجمها تقريبا نصف حجم الذكر. أجود العنبر الأشهب القوي ثم الأزرق ثم الأصفر واردأه الأسود ويغش عادة بالجص والشمع. " العنبر " مادة تخرج من بطن الحوت ، قيل أنها من تجمد مرضي في قوام الشمع بأمعاء حيوان بحري يسمى " قشلوب مكروسيفال " ويوجد سائحا على سطح البحر قرب شواطئء الهند والصين واليابان وأفريقيا والبرازيل . وهذه المادة تكون رخوة أثناء خروجها من بطن الحوت ولونها سنجابي مسود ، ويكون حجمها كبير ويصل وزنه الى 100 رطل . وفي تذكرة أبي داود أجوده الأشهب العطر الذي يمضغ ويمط ولم يتقتطع فهو خالص، ويليه الأزرق فالأصفر فالفستقي . 

استخدامه :تولة عنبر خام أصلي " حوالي 11.6 جرام" لكل كيلو عسل ، ملعقة طعام على الريق.
من خواصه أنه شديد التفريح ويقوي الباه وينفع سائر أمراض الدماغ خصوصا الجنون والشقيقة ، ويستخدم في ابطال السحر المأكول والمشروب .ينبغي على أصحاب ضغط الدم العالي أن يقللوا من الجرعات .
محتويات العنبر الكيميائية:
يحتوي العنبر على حوالي 25% مادة تسمى (ambrein) ولهذا المركب رائحة تشبه رائحة المسك وتكون قيمة هذا المركب كبيرة في تحضير أرقى وأجود أنواع العطور حيث يعطيها رائحة خاصة ويطيل بقاء رائحة هذه العطور مدة طويلة ولا يمكن تحضير العطور الغالية الثمن بدون العنبر.استعمالات العنبر:
ـ يستعمل العنبر داخليا لفتح الشهية وزيادة الوزن والقدرة الجنسية, ويخفف من آلام التهاب المفاصل, كما يستعمل كمسهل وطارد للغازات المعوية داخليا وطلاء من الخارج وترياق لعدة سموم وهو جيد للمعدة والأمعاء والكبد والمثانة ويزيد من التنفس وضربات القلب.
ـ يستعمل عن طريق الشم للفالج واللقوة والكزاز.
ـ يستعمل دخانه للنزلات الباردة ومقوية للدماغ.
ـ يستعمل كدهان على فقرات الظهر لاوجاع العصب والخدر.
ـ يستعمل داخليا لعلاج الشلل النصفي وشلل الوجه ومرض الرقاص والتيتانوس والصداع النصفي وآلام الصدر والسعال والربو.
ـ يستعمل في بعض مناطق المملكة بكثرة للبرود الجنسي.
يستعمل للغرض السابق مخلوطا مع العسل ثلاث مرات في اليوم.
ـ يستعمل في منطقة جازان بعد خلطه بالسمن والعسل للدغة الثعابين والعقارب..
العنبر أو العنبرة فهو مادة ذات رائحة عطرية فواحة نستحصل عليه من الحوت حيث يقذفه الحوت على هيئة كتل تكون أحياناً بحجم صغير وأحياناً بأحجام كبيرة ولونه أسود أشهب به عروق خضر وهو يستخدم كمادة منشطة جنسياً ولكنه لا يزيد إنتاج المني ويستعمل أىضاً للتسمين. كما يدخل في صناعة العطور الثمينة كمادة مثبتة. أما عن استخدامه فيؤخذ كمية صغيرة لا تزيد عن ما بين 50إلى 100ملجم وتبلع مع كمية قليلة من الماء مرة واحدة في اليوم.
يقول داود الأنطاكي:
عنبر: الصحيح أنه عيون بقعر البحرتقذف دهنية فإذا فارت على وجه الماء جمدت فيلقيها البحرإلى الساحل ، وقيل : هو طل يقع على البحر ثم يجتمع ، وقيل : روث لسمك مخصوص وهده خرافات لأن السمك يبلعه فيموت ويطفو فيوجد في أجوافه ، وأجوده الأشهب العطر ويليه الأزرق فالأصفر فالفستقي والذي يمضغ ويمط ولم يتقطع فهو خالص وغيره رديء ، ويغش بالجص واللاذن والشمع بنسب تركيبية لا تعرف إِلا للحذاق ، وموضعه بحر عُمان والمندب وساحل الخليج المغرب وكثيرآ ما يقذف بنيسان وتبلغ القطعة منه ألف مثقال وخالصة يوجد فيه أظفار الطيور لأنها تنزل عليه فيجذبها وهو حار في الثانية يابس في الأولى ، ينفع سائر أمراض الدماغ الباردة طبعا وغيرهما خاصية من الجنون والشقيقة والنزلات وأمراض الأذن والأنف وعلل الصدر والسعال والربو والغشي والخفقان وقروح الرئة وضعف المعدة والكبد والإستسقاء واليرقان والطحال وأمراض الكلى والرياح الغليظة والفالج واللقوة والمفاصل والنسا شماً وأكلاً . وكيف كان فهو أجود المفردات في كل ما دكر، شديد التفريح خصوصأ بمثله بنفسج ونصفه صمغ ، أو في الشراب مفردأ ويقوي الحواس ويحفظ الأرواح وينعش القوى، ويعيد ما أذهبه الدواء والجماع ويهيج أ الشهوتين وان لوزم بماء العسل أعاد الشهوة بعد الياس وكذا إن مُزج به مع الغالية .
ومن خواصه : أن الطلاء به عند الفعل يجدد من اللذة ما لم تمكن بعده المفارقة، وأن دخانه يطرد الهوام ويصلح الهواء ويمنع الوباء ، وشربته دانق

ما هي أكثر الأطعمة فائدة للقلب؟

يعتبر العلماء الأغذية التالية أكثر الأغذية فائدة للقلب:
- اللبن الطبيعي، إذا أخذنا بالنتائج التي تمخضت عن بعض الدراسات الأميركية، فإن الأشخاص الذين يأخذون كفايتهم من الكلس والبوتاسيوم من طريق الطعام تنخفض لديهم أرقام ضغط الدم في شكل لافت، ويعتبر اللبن الطبيعي من أهم مصادر المعدنين المذكورين، وإذا كان البعض لا يحبذ اللبن فيمكن استبداله بالحليب القليل الدسم.

- البرتقال، ويمتاز بغناه بألياف البكتين التي لا تبعد شبــح الجـــوع وحســـب، بل تنفـــع فــي السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم. وإلى جانب هذا، فالبرتقال فقير بالطاقة ويقدم للجسم حزمة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن.

- الجزر، وفقاً لباحثين من جامعة بوسطن الأميركية، فإن الاستهلاك اليومي من الخضروات البرتقالية الغامقة اللون كالجزر مثلاً، تقي من خطر التعرض للداء السكري بنسبة 27 في المئة، ويظن العلماء أن هذا الأثر إنما يرجع إلى غنى هذه الخضروات بمضادات الأكسدة.

- الثوم، وهو يقي من حدوث تصلب الشرايين والجلطات الدموية لأنه يحتوي على مركبات تشد الكوليسترول السيئ نحو الأسفل، وتحول دون تراكم الصفيحات الدموية. وللحصول على فوائد الثوم، لا بد من تناول فصوص عدة يومياً. ينصح بأن يكون الثوم حاضراً في كل الوجبات.

- البروكولي، وهو فقير بالطاقة، لكنه يعج بالعناصر الغذائية. إن قلة السعرات الحرارية في البروكولي تجعل منه حليفاً مهما لمن يعاني من زيادة كبيرة في مؤشر الوزن، فتجاوز هذا الأخير الرقم 30 يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية بمعدل قد يصل الى 49 في المئة.

- زيت الزيتون، وهو يشتهر بغناه بالأحماض الدهنية وحيدة عدم الإشباع التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، وهذا له أكبر الأثر في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. ينصح باستعمال زيت الزيتون نيئاً أكثر منه قلياً، وبإحلاله مكان الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة مثل الزبدة، والجبن.

- اللوز، بينت البحوث السريرية أن تناول 30 غراماً من اللوز يومياً يخفض مستوى الكوليسترول السيئ بنسبة تراوح من 15 إلى 20 في المئة، وهو فعل يضاهي بعض عمل الأدوية الخافضة للكوليسترول. عدا هذا، فاللوز غني بالفيتامين ي الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

- السلق، هناك دراسات أشارت إلى أن استهلاك ما يقارب 4 مليغرامات من معدن البوتاسيوم يومياً يقي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وإذا علمنا أن السلق يعتبر من أهم مصادر هذا المعدن فإننا ندرك أهمية أن يكون حاضراً على موائدنا. وكما هو معروف فإن ارتفاع ضغط الدم يعتبر عامل خطر مهماً في إثارة الأمراض القلبية الوعائية.

- سمك السومون، وهو من أهم مصادر الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي لا تخفض مستوى الكوليسترول السيئ وحسب، بل تنزل من مستوى البروتين التفاعلي سي الذي يعتمد عليه الوسط الطبي في قياس درجة الالتهاب في الجسم، لأن ارتفاع هذا البروتين في الدم ينذر بوجود خطر على القلب والأوعية الدموية.

- الفاصولياء السوداء، وهي غنية بمعدن المغنيزيوم، وإذا أخذنا بنتائج دراسة أميركية في جامعة كارولينا الجنوبية، فإن عدم تناول ما يكفي من المعدن المذكور، يزيد من مستوى البروتين التفاعلي سي، وبالتالي زيادة خطر التعرض للأزمات القلبية الوعائية. ومن باب العلم، فإن تناول فنجان واحد من الفاصولياء السوداء يؤمن للجسم نصف حاجته اليومية تقريباً من معدن المغنيزيوم.

ما هي أفضل الأطعمة لمقاومة الزكام؟

أبرز الأطعمة التى تكافح الرشح هى*:

الفجل الحار:
يعتبر من أقدم العلاجات الطبيعية الفعالة لإزالة الاحتقان والانسداد فى مجارى التنفس، لذا يمكنك أن تأكل القليل من الفجل الحار المبشور مع القليل من عصير الحامض (سلطة فجل) أو يمكن إضافة ملعقة صغيرة من هذا الفجل المبشور وملعقة صغيرة من العسل لكوب من الماء المغلى، اشرب هذا العلاج الطبيعى مرتين أو ثلاث مرات باليوم .
الثوم:
إن مادة الألسين التى تكسب الثوم رائحته المميزة تكسبه أيضا خصائص مضادة للفيروسات والفطريات والجراثيم، فهو بذلك يساعد على كبح أعراض الرشح قبل أن تتطور ويخفف من النزلات الشعبية وآلام الحنجرة والتهاب الصدر، إذا ما أخذ بانتظام ونيئ ويكفى فصين أو ثلاثة يوميا لمكافحة العدوى، كما يمكن هرس الثوم فى السلطة أو إضافته لأطباق اليخنة أو الحساء أو تقطيعه وبلعه مع القليل من الماء وعصير الحامض.
الزنجبيل:
ينشط الدورة الدموية ويدفئ الجسم ويساعد على التخلص من البلغم، ويخفف أعراض النزلة والحمى والرشح قبل أن يتفاقم، كما يسهم فى استعادة الحيوية عند الشعور بالإحباط، لذا أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو قطعة صغيرة مبشورة من الزنجبيل الطازج لأطباق اللحوم والأسماك أو الخضار، كذلك يمكن أن تبشر قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وتضيف إليها كوب من الماء المغلى والقليل من عصير الحامض ونصف ملعقة صغيرة من العسل .
البصل:
تؤكد الدراسات الطبية جميعها أن البصل مضاد حيوى قوى ويتمتع بخصائص كفيلة بتخليص الجسم من الحمى والنزلات وأعراض الرشح، إضافة لكونه منشطا يساعد فى تسريع عملية الشفاء، لذا يمكن تناول نصف بصلة يوميا، ويجب أن تؤكل فوراً بعد التقطيع ونيئة مع العلم أن البصل المطبوخ مفيد أيضا .
الفلفل:
يساعد على تخفيف الاحتقان الذى يسببه الرشح، حيث تعمل مادة الكابسسين (العنصر الحار) على تنشيط الدورة الدموية ومكافحة القشعريرة وتعزيز انسياب الدم لليدين والقدمين، وهى موجودة ببذور الفلفل الطازج، مما يجعلها أقوى جزء بالفلفل لمكافحة الجراثيم، وللعلم كلما كان الفلفل حارا انخفضت الكمية التى تحتاجها للمعالجة، كما يمكنك استخدام مسحوق الفلفل أو الفلفل الطازج للأطباق المختلفة، فملعقتان من الفلفل الطازج تكفيان لتنشيط الدورة الدموية وإزالة الاحتقان من مجارى التنفس .
البرتقال والليمون والحامض:
الحمضيات غنية جدا بفيتامين ج الضرورى لمكافحة العدوى، كما يتمتع الحامض بفائدة إضافية تتجسد فى قدرته على تنشيط خلايا الدم البيضاء، مما يعزز من نشاط الجهاز المناعى وللعلم فإن تناول برتقالة أو حامضة فى اليوم، يمكن أن تقوى مناعة الجسم ضد الرشح ويفضل تناول الثمرة ولا يكتفى بعصيرها، كذلك يمكن إضافة قشور البرتقال المبشور لمختلف الأطباق فتكسبها نكهة لذيذة، كما يمكن إضافتها للمشروبات فتغنى عن إضافة السكر إليها .
حساء الدجاج:
جاء أول إقرار جازم لمنفعة حساء الدجاج فى التخفيف من أعراض الزكام والرشح فى القرن الثانى عشر من الطبيب موسى بن ميمون، فعندما طلب السلطان صلاح الدين القائد العسكرى المسلم من موسى أن يعالج الرشح والزكام عند ابنه وصف له حساء الدجاج، خصوصا مع الثوم، حيث وجد أن هذا الحساء يتمتع بخواص دوائية حقيقية لاحتوائه على مادة السستين الذى يساعد على الشفاء من الرشوحات والأنفلونزا والالتهابات التنفسية، كما أنه يعمل كمحرك لمخاط الجهاز التنفسى، مما يسهل طرحه، كما ينصح بإضافة الثوم والبصل والفلفل والتوابل الحادة كالكارى والفلفل الحار لحساء الدجاج هذا، على أن يرتشف منه ساخنا قدر زبدية يوميا.

* الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائى الأمراض الباطنية

بعض المشاكل الصحية المرتبطة بزيادة جرعة الكافيين

- المعاناةُ من الركود فترة بعد الظهر:
إذا كان الشخص يستصعبُ تمرير النهار من دون تناول الصودا، فهو قد يكون مدمنا على الكافيين. لأن كل زجاجةِ صودا تحوي كميةَ كافيين تعادل تلك الموجودة في فنجان قهوة. وعادة يلجأ إليها المدمنون لأنها تمنحُهم شعورا بالحيوية.

- البول البرتقالي:
إذا كان لون الإدرار داكنا ومائلا إلى البرتقالي فهذا يعني أن الشخص يعاني من الجفاف. الكافيين مدرّ للبول، وقد يسبب الجفافَ عبر زيادةِ التبول والتسبب بخسارة الجسد لمزيد من السوائل. ولكن الكافيين لا يشكل خطرا في هذا الإطار إذا لم يزدْ معدلُ تناولِه عن خمسِمئة ميلغرام.

- المعاناة من الأرق:
الجسد بحاجة من خمسٍ وأربعين دقيقة إلى ساعة لامتصاص الكافيين، حيث يطيل بقاءه لعدة ساعات. لذا ينصح الخبراء كلَّ من يستغرق أكثر من ثلاثين دقيقة للنجاح بالغفو بتخفيف كمية الكافيين التي يتناولها. أو التوقف تماما عن شرب القهوة او الصودا او الشاي بعد الظهر.

- الشعور بالقلق:
تسارع دقات القلب، تعرّق الكفين، والشعور بالعصبية كلها دلالاتٌ على جرعات زائدة من الكافيين. فهو منبه يحفز الغددَ التي تنتج الأدرينالين الذي يسرّع بدوره دقاتِ القلب ما يجعل الشخص يشعر بالقلق.

- المعاناة من الحرقة:
الحرقة سببها عدم انسداد الفتحة الموجودة بين المريء والمَعِدة بعد الأكل، ما يسمح للأحماض الموجودة في المعدة بالصعود مجددا إلى الأعلى عبر المريء، ومادة الكافيين تسبب هذه المشكلة عند البعض لأنها تُرْخي عضلةَ المريء العاصرة.


طرق تساعدك على النوم بعد تناول القهوة ليلا

إخلق بيئة مريحة من حولك
بسبب ما يؤدى إليه تناول القهوة من قوة على حواسك فإنك ستكون بحاجة الى تهيئة بيئة خالية من المثيرات لذلك إبتعد عن التلفاز، الإنترنت او الكمبيوتر. إطفىء الضوء الرئيسى فى الغرفة وإنزل الستائر حتى تمنع تسرب اى ضوء خارجى الى غرفتك قم بعد ذلك بخلق جو من الإسترخاء عن طريق إستخدام ضوء الشموع او المصابيح المظللة.يمكن إستخدام مصباح المكتب لكن قم بتوجيهة الى الحائط. إبتعد عن الأصوات المنزلية المعتادة التى تصدر من الثلاجة او القطرات الساقطة من صنبور الماء او غيرها من الأصوات  المزعجة وبدلا عن هذه الأصوات قم بتشغيل موسيقى هادئة تساعك على الإسترخاء مثل اصوات الطبيعة مثل صوت المطر او الشلالات المائية واشجار الغابة او صوت الأسماك الموجودة فى حوض السمك لديك.وهذه الأصوات الهادئة سوف تمنحك الإسترخاء والهدوء ثم النوم.

قم بتدليك جسمك برقة
التمارين المنتظمة تساعد الجسم على تحسين الأداء كما تساعد على الحصول على نوم صحى لذلك يجب عليك ان تعود نفسك على القيام ببعض التمارين قبل النوم. أنت تقوم بهذا التدليك لمساعدة الجسم على إفراز هرمون (السيروتونين) وهو هرمون يساعد الجسم على النوم بدون ان يرفع حرارته بدرجة كبيرة. وأفضل ما يساعدك على فعل ذلك هو ان تتمشى قليلا حول العمارة التى تسكن بها. قم بعمل بعض تمارين الإيروبكس مثل القفزاو الجرش او الدفع، إذا كنت من هواة اليوجا قم بتمرين النوم بدون حراك حيث يمكنك فعل ذلك بالنوم على ظهرك،انظر الى اعلى ثم نم على احد جانبيك . اعطى نفسك الوقت لتشعر بالجاذبية الأرضية على جسمك، تنفس ببطء وبعمق،اجعل  بطنك ترتفع وتنخفض مع كل نفس. الآن قم بتدليك كل جزء من جسمك وقم بالضغط عليه بدء من جبهتك وحتى اصابع قدميك لتجعل الأعصاب تسترخى.

تناول كوب من اللبن الدافىء
حتى بعد التمارين الرقيقة التى قمت بها فإن تناول بعض السوائل سيكون فكرة جيدة، ومن افضل السوائل هو كوب اللبن الدافىء، حيث يعتبر اللبن من المصادر الجيدة للحصول على التربتوفان وهو من الأحماض الأمينية التى تتحول الى هرمون السيروتونين الذى بدوره يتحول الى هرمون الميلاتونين وكلاهما من الهرمونات التى تمنح الجسم النوم الهادىء. إحذر من تناول السكريات إذا إستيقظت فى وقت متأخر من الليل وبدلا منها يمكن ان تتناول شريحة من الخبز لإحتوائه على الكربوهيدرات التى تنتج الإنسولين الذى يساعد فى إمتصاص التربتوفان ويحسن دوره فى الجسم.

أرح عقلك من التفكير
حاول عدم التفكير فى اى شىء مزعج اثناء ذهابك للنوم ولاتنظر فى الساعة وتلوم نفسك على الوقت الذى ضاع منك وانت سهران، لكن ركز اهتمامك على الوقت المتبقى لراحة جسمك.
يمكن ان تقرأ شئ، لكن يجب ان يكون الكتاب بعيدا عن اى موضوع مثير للأعصاب أو متعلق بالعمل.
اثناء القراءة يمكن ان تجلس مسترخيا على الأريكة وقم بالذهاب للنوم عندما تشعر بالأرهاق.
يمكن ان تقرأ فى السرير، وبالتدريج قم بإغلاق عينيك وإرسم صورة من الإسترخاء فى عقلك مثل صورة الشلالات او الشواطئ، أو فكر فى حلم جميك يمنحك الهدوء والطمأنينة. يمكنك ايضا ان تستمع الى شريط به قصص للأطفال وهذا سوف يعيد بك الزمن الى براءة الطفولة التى تنام بدون عناء

ما هي الفوائد الصحية للفطر الهندي؟

- تنظيم نظام المناعة لدي جسم الانسان.
- يعالج امراض القلب ويساعد علي حل الكلولسترول في الشريين.
- تحسين عمل البنكر ياس والكبد والطحال.
- يعالج المرارة وينضف قنواتها ويحل حصاها.
- يشفي المعدي والامعاء من الاورام وتشنجها.
- يشفي الكلية وينضم عمل قنواتها البولية.
- يزيد من فعالية موانع الالتهابات ويشفي المراض الملتهبة.
- يساعد علي تنضيم ضغط الدم.
- يوقف انتشار الاورام ويعيق  نمو المزيد منه.
- يبطي عملية الشيخوخة.
- فعال في مواجهة التعب والوهن المرفقين مع الاجهاد.
- يغذي الجسم بالفيتامينات الاساسية له.





ما هي الفوائد الصحية للسمسم؟

تحتوي بذور السمسم زيت ثابت تتراوح نسبته ما بين 41- 63% وتتوقف نسبة الزيت على الصنف ومنطقة الزراعة والعوامل المناخية. كما تحتوي البذور على بروتينات بنسبة 26% وسكريات بنسبة 12-13% ومعادن بنسبة 8/5% وحمض الاوكزاليك بنسبة ,252% وفيتامينات بنسبة 015. 26.% وكمية من الماء بنسبة 74% وتحتوي البروتينات على احماض امينية متعددة مثل حمض الغلوتميك والارجنين والليوسين فنايل الانين والفالين والايزوليوسين والثريونين والتايروستين والمثيونين واللايزين والهستدين والتريثوفان والسستين وعليه فإن بذور السمسم تعتبر من اغنى البذور بهذه الاحماض التي لها تأثيرات هامة في جسم الانسان.أما زيت السمسم الثابت وهو المستعمل على نطاق واسع فيتكون من جلسريدات دهنية متنوعة تحتوي على احماض دهنية مشبعة وغير مشبعة بالهيدروجين وتوكوفيرولات (مجموعة فيتامين ه) وشحميات فسفورية مثل فسفو أيزو نتيد وفسفاتيديل ايثانول أمين وفسفا تيديل كولين وكذلك استيرولات والتي تشمل بيتا سيتوسترول وكامبسترول وستجماسترول. كما يحتوي الزيت على سيسامين وسيسامولين وسيسامول واهم الاحماض الموجودة في زيت السمسم هي حمض اللينولنيك وحمض الاولنيك وحمض اللينولينيك وحمض البالمتيك وحمض الاستياريك وحمض الارشيديك.هل هناك نباتات اخرى للسمسم؟نعم هناك عدة انواع من نبات السمسم الذي يستخرج منها ايضاً زيت السمسم ولكن نسبة الزيت تختلف من نوع الى آخر
ما هي استعمالات السمسم؟
يستعمل السمسم منذ آلاف السنين فقد ذكر في وصفات فرعونية حيث ذكر في بردية ايبرز الطبية وذلك ضمن لبخة نافعة لازالة آلام الركبة وكدواء قابض، وعثر العلماء على عدة رسومات في مقبرة رمسيس الثالث تؤكد لنا اسم السمسم حيث وجدوا اسمه آنذاك (شمشم) وقد وجدت عدة اكواب مملوءة ببذور السمسم في احدى مقابر طيبة، وتأكد العلماء ان الفراعنة عرفوا زراعة السمسم واستخرجوا من بذوره الزيوت واستعملوها في الغذاء والعلاج وصناعة بعض مواد التجميل.وقد قال ابن سينا في السمسم "السمسم ملين معتدل الأسخان، نافع للشقاق والخشونة والطحال، ملين شراباً وطلاءً ويطول الشعر خصوصاً عصارة شجره وورقه، يحلل الاورام الحادة، نافع على حرق النار. اذا شرب دهنه يذهب الكحة البلغمية والدموية خاصة بنقيع الصبر وماء الزبيب. يضمد به غلظ الاعصاب، ينفع على ضربات العين وورمها، جيد لضيق النفس والربو. نافع للقولون ونقيع السمسم شديد في ادرار الحيض.
وقال عنه ابن البيطار "السمسم نافع للشقاق شراباً وطلاءً ومسمن. نافع لضيق النفس والربو وقال عنه داود الانطاكي "السمسم حار رطب ويعرف زيت السمسم بالسيرج وتبقى قوته سبع سنين وهو مفد في التسمين واصلاح الكلى ويزيل السعال المزمن اذا طبخ في الرمان، ويصفى الصوت ويزيل خشونة الرئة والصدر والحكة والجرب ولولا افساده لم يفصله شيء في اذهاب الحكة. يحلل الربو وضيق النفس ومن السعال والقروح".وفيما يتعلق باستعمال السمسم في المملكة فمن خلال دراسة مشروع الطب الشعبي في المملكة اتضح ان مواطني المملكة يستخدمونه على نطاق واسع كما يلي:استعمالات داخلية

يستعمل زيت السمسم لوقاية الشرايين من التصلب وسهل الهضم. يستعمل زيت السمسم اذا اخذ منه ملء ملعقة كبيرة كملين وان اخذ اكثر من ذلك كان مسهلاً. يستعمل السمسم ضمن وصفة مركبة كمسهل على هيئة معجون مكون من تريد ابيض محكوك وسمسم مقشر وسكر سليماتي ومكد بأجزاء متساوية حيث تدق ويؤخذ منها , 15اوقية. يستعمل السمسم ضمن وصفة مركبة ضد الصفراء والبلغم وتستعمل الوصفة على هيئة معجون مكون من تريد ابيض محكوك مدقوقاً دقاً ناعماً بمقدار 2اوقية، سكر سليماني , 15اوقية، لباب القرطم اوقية، سمسم مقشر ولوز حلو مقشر من كل واحد , 13اوقية، سقمونيا , 15اوقية بحيث يدق الجميع ناعماً ويعجن بعسل منزوع الرغوة ويضاف عليه زعفران بكمية قليلة جداً ويؤخذ من الخليط مقدار , 15اوقية وتشرب مع ماء دافىء في الليل. يستعمل زيت السمسم كقطرة في الأذن لقتل الحشرات التي تدخل الاذن واخراجها منه. يستعمل زيت السمسم تدليكاً للاطفال عند ظهور الاسنان حيث تدلك الرقبة والفكين وكذلك الرأس. تستعمل بذور السمسم سفوفاً بعد التحميص لأجل التسمين. يستعمل اذا خلط بعد القلي مع بذور الخشخاش وبذر الكتان لزيادة القوة الجنسية. تستعمل بذور السمسم سفوفاً لضيق التنفس والربو وتفيد ايضاً لمشاكل القولون. اذا شرب منقوع السمسم فإنه يدر الحيض ويسقط الجنين. اذا داوم الانسان على أكله مع الجبنة دوماً فإنه يذهب القرحة. اذا شرب منقوع بذور السمسم فإنه يشفي خشونة الحلق والسعال.
اما الاستعمالات الخارجية: يستعمل زيت السمسم تدليكاً للأماكن التي فيها اورام تحت الجلد نتيجة اثار الضرب والسياط والكدمات. اذا طليت بزيت السمسم الكفوف التي فيها شقوق فإنه يشفيها. مغلي اوراق وسيقان السمسم اذا غسل به الشعر فإنه يطوله وينعمه. اذا دهن الشعر بزيت السمسم المطبوخ في ماء الأس فإنه يقوي الشعر. اذا مزج زيت السمسم بمثله شمع وعمل منه ضماد على الوجه صفاه ولينه وازال الكلف فيه وحسن لونه، واذا ضمدت به المقعدة ازال الشقوق التي فيها واذا ضمد به العصب الملتوي بسطه واعاده الى وضعه الطبيعي، واذا دهنت به الاماكن التي فيها تشنج في جسم الانسان افاده ويزيل السعفة (الامراض الجلدية الناتجة عن الفطور وهي عادة تكون في الرأس).
يستعمل زيت السمسم مع الفازلين لعلاج التهابات الجلد والجروح والحروق. يستعمل زيت السمسم في وصفة مركبة تحت اسم دهن البابونج وهي زيت سمسم بمقدار رطلان، ازهار البابونج اوقيتين، حلبة اوقيتين، تمزج جميعها في قارور وتوضع في الشمس لمدة اربعين يوماً وهذه الوصفة حارة ومعرقة. يستعمل زيت السمسم في وصفة مركبة تعرف باسم دهن الافسنتين وهي مسخنة للاعضاء ومقوية لها وتتكون من زيت السمسم واحد وعشرون اوقية، افسنتين رومي اوقيتان. يخلطان ويوضعان في قارورة وتترك في الشمس لمدة اربعين يوماً ثم تستعمل. يستعمل زيت السمسم في وصفة مركبة تعرف باسم دهن السذاب وتستعمل لآلام الكلى والمثانة وآلام الرحم. هذه الاستعمالات هي استعمالات في الطب الشعبي السعودي وقد تكون صحيحة وقد تكون خاطئة.

استعمالات السمسم في الطب الحديث: تعتبر بذور السمسم من البذور الغنية بالمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنزيوم وعليه فإنه يمكن الاستفادة من وجود هذه المعادن في علاج الوهن والفتور وضعف الاعصاب وليونة العظام وخمول بعض الانزيمات عن نقص هذه المعادن.ان معالجة بعض الناس الاصحاء بزيت السمسم لعدة أيام اضعف قدرة الصفيحات الدموية على التكدس كما أدت المعالجة لاخلال مستوى الفبرونجين وزيادة سرعة تحلله في الدم. ومن ناحية اخرى كشفت احدى الدراسات ان معالجة الجرذان بزيت السمسم بجرعة اجرام/ كجم من وزن الجسم يومياً حقنا تحت الجلد لمدة اسبوعين ادت لزيارة تصنيع مادة بروستاسايكلين في الشرايين ولمنع تكدس الصفيحات الدموية المحدثة بمادة ثنائي فوسفات الادينوزين. ونسبة لما تفعله مادة الفبرونجين وتكدس الصفيحات الدموية ولقدرة البرستاسايكلين في توسيع الأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم الشرياني فإن هذه النتائج تشير بوضوح للامكانية الكامنة في هذا الزيت في الوقاية من وعلاج الخثرات الدموية وخصوصاً في مرضي الذبحات الصدرية ومرضى فرط ضغط الدم الشرياني.أدت معالجة بعض الاصحاء من البشر بزيت السمسم الى زيادة افراز مادة الصفراء في الامعاء وقد كانت هذه الخاصة لقدرة زيت السمسم على تنشيط افراز مادة كول ستوكاينين ذات القدرة على زيادة تقلصات عضلات المرارة وعلى فتح مصدة اودي. وتشير هذه الخاصية على قدرة زيت السمسم على المساعدة في ايض الأغذية الدهنية وامتصاص غذياتها والى زيادة امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامينات أ، ب، ه مما يجعله غذاء مناسباً لبعض المرضى الذين يعانون من سوء الهضم عن قصور في افرازات المرارة.
اما تأثير زيت السمسم على مرضى فرط التقرن الجلدي الذي يعانون من نقص حاد في مستوى الأحماض الدهنية غير المشبعة بالهيدروجين في الدم والجلد وعند معالجة هؤلاء المرضي بزيت السمسم لعدة اسابيع ارتفع مستوى الاحماض الدهنية غير المشبعة بالهيدروجين في الدم والجلد وزالت اعراض المرض الجلدية.يدخل السمسم مقشوراً وغير مقشور في صنع الحلويات والمعجنات والتمور ويستخدم الزيت مع السلطات وفي القلي.  كما يسمى زيته (السليط) وحيث المقولة الشعبية التي تقول "السليط مسلط على كل مرض".
ويزرع السّمسم أصلاً في الهند , الصّين , إفريقيا و أمريكا اللاتينية و بلاد الشام وجنوب المملكة العربية السعودية واليمن والسودان.
كما يستخدم زيت السمسم في صناعة الصابون والمنظفات وزيوت الاستحمام والعناية بالجسم, وكريمات الترطيب, وزيوت المساج وفي مرطبات الشّفاه، بالإضافة لاستخدامه في الطعام والعلاج.
فائدته للمرأة: في حالة الأعراض الخاصّة بسنّ اليأس فإنه يوصى باستخدام زيت السّمسم لتسكين الجفاف أثناء سنّ اليأس. فالنّساء يمررن بهذه المشكلة بسبب تدهور في مستويات الهرمون الأنثويّ حيث تصبح البطانة المهبليّة جافة مما قد يؤدّي إلى الألم أو الضّيق أثناء الجماع. ويتم استخدامه بواسطة قطنه نظيفة حيث يقوم زيت السّمسم تليين الموضع .

استخدامه في الطبخ: منذ القدم, كان زيت السمسم يستخدم في الطبخ لرائحته الممتازة ونكهته الجيدة حيث يفضله الكثير على الزيوت الأخرى كزيت الزيتون، ويستخدم زيت السمسم الصافي في الطبخ بأنواعه وعلى السلطات والحمص والفول و يعطي نكهة فريده من نوعها.
استخدامه لآلام الحيض: في حالة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية فإن زيت السّمسم يستخدم خارجياً على أسفل البطن لتخفيف الشّدّ العضليّ و ألم المعدة الناتجة عن تقلصات العضلات في فترة الدورة الشهرية، وهو مدر بشكل كبير للحيض حتى أنه لا ينصح به للمرأة الحامل.
استخدامه لتلين البشرة: يعتبر زيت السمسم من أفضل المواد الطبيعية التي تمنح البشرة صفاءً وإشراقا وينصح باستخدامه في حالة جفاف وحساسية الجلد. كما أنه يستخدم بفعالية في حالة حساسية الجلد وخشونته وخصوصاً الحساسية المصحوبة بحكة شديدة ومنها تلك التي تصيب المناطق الحساسة من الجسم.
علاج لعرق النسا: بحسب الدراسات الطبية العديدة لفوائد نبات السمسم أثبتت التجارب فعاليته في معالجة لعرق النسا وأن مزيجا يتكون من ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزنجبيل تخلط مع ثلاث ملاعق من زيت السمسم ثم يضاف لها ملعقة من عصير الليمون. يحك موقع الألم بهذا الخليط عدة مرات في اليوم إلى أن يختفي الألم.

في حالة (المساج): يوصى باستخدام زيت السّمسم لتدليك الجسم بسبب صفاته الخاصّة . فزيت السّمسم المعصور هو الأنسب لعمل مساج منشط للجسم وملين للجلد ويعطي البشرة لمعاناً غير متوقعاً.
فائدته للقلب: طبقاً لجمعية القلب الأمريكية فإن زيت السمسم يفيد القلب بمساعدة الجسم في إزالة الكلسترول لأنه ينشط حركة الدم في الشرايين مما يؤدي لإزالة رواسب الكلسترول حديثة التكوين. كما يساعد زيت السّمسم بمنع تصلّب الشّرايين. كما أن لزيت السمسم فوائده في زيادة ونشاط الدورة الدموية لاحتوائه على فيتامين "ج" مما يودي إلى تنشيط القلب وتنظيف الشرايين نتيجة اندفاع الدم بقوة في الشرايين
فوائد أخرى: يفيد زيت السمسم في معالجة عدم وضوح الروئة , الدّوار, الصّداع , ولتحصين الجسم أثناء الشّفاء من المرض الطّويل أو الشّديد بوجهٍ عامّ. ولدى زيت السّمسم أيضًا سمعة في الهند بأنه مسكن فهو يمكن أن يخفّف القلق والأرق باستعمال قطرات قليلة مباشرةً في داخل فتحات الأنف حيث تحمل الشعيرات الدموية في الأنف فائدته إلى المخّ .
زيت السّمسم معروف كمستخدم في عدد من الاستعمالات العلاجيّة فهو يستخدم من قديم كملين للجهاز الهضمي ولا زال حتّى الآن وذلك بسبب آثاره المسهّلة

كيف تتخلص من مرض الخوف؟

يعتبر الخوف من الامراض التي تؤثر على الانسان ، وقد ينتج عنه الكثير من المشاكل التي تؤثر على سلوكيات الانسان المصاب وتضعف من قدرته على التعامل مع الواقع بشكل سليم وطبيعي ولهذا المرض ايضا انعكاسات على شخصية المريض ، وقد لا يتمكن من تادية التزاماته تجاه المجتمع والآخرين وهذا المرض منه الظاهري ومنه المخزون فالظاهري يكون محسوسا وملموسا من قبل الآخرين والمخزون لا يعرف به الا المصاب بهذا النوع من المرض حيث يكون المريض انسان مهزوز لا يستطيع اتخاذ اي قرار لخوفه الشديد من النتائج التي قد يظن من خوفه انها ستحدث فيما بعد فيكون مترددا ، والخوف له عدة اشكال فمنه الخوف من المجهول وخوف التخيل والخوف بمفهومه العام ، فكل هذه الاشكال مجتمعة قد تؤدي الى نتيجة واحدة وهي مرض الخوف ، اما الخوف من المجهول فهو خوف غير مبرر وهو يعمل على فقدان الثقة بالنفس وقد يكون المرض قد رافق المصاب من فترة الطفولة ، او نتيجة صدمة قد تعرض لها في احدى مراحل حياته ، اما بالنسبة للخوف التخيلي فهو بالحقيقة مجرد اوهام داخلية وتخيلات تؤثر على المصاب وتشعره بوجود حقيقة ثابته لهذا الامر وهو بالحقيقة مجرد اوهام لا تغني من الحق شيئا ، وقد تكون مرافقه للشخص المصاب منذ الطفولة ، ونشير هنا بأن هناك خوف مستحب الا وهو الخوف من الله عز وجل

طرق تغلب عن مرض الخوف :أولاً :- الالتجاء إلى الله عز وجل بالدعاء والاستغفار والإكثار من ذلك وتحري أوقات الإجابة فهو الملجأ والملتجأ والمنجي سبحانه وتعالى. وكذلك المحافظة على الأوراد اليومية الصباحية والمسائية ففيها حفظ من الشيطان وشركه!! وابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية ونوع أذكارك لتعطيها حلاوة التنويع !!

ثانياً :- عود نفسك على الاسترخاء كالتنفس العميق بدلاً من السطحي وكذلك مارس الاسترخاء لكافة أجزاء الجسم وفي حالة الزفير العميق تخيل أنه هناك أفكار ومخاوف مؤذية لك تخرج من صدرك ولاحظ المشاعر اللطيفة التي ترافق ذلك الاسترخاء!!
كرر تلك الطريقة مع أهمية أن تركز تفكيرك وانتباهك في الهواء في الدخول والخروج للصدر ومن الأفضل حينما تصل إلى قمة المشاعر الجميلة والراحة النفسية أن تضع مرساة لربطها بالأفكار المحببة لك كأن تضغط عل إبهامك بقوة لمدة عشر ثوان حينما تكون في راحة شعورية بعد عملية الاسترخاء!!

ثالثاً :- مارس عملية تدوين تلك المخاوف التي سببت لك قلقاً مما سيحدث مستقبلاً وحاول استبدال تلك المخاوف بأشياء إيجابية تساعدك على القضاء على السلبيات المؤثرة عليك !! وهي طريقة لتعديل الأفكار المرتبطة بالمخاطر عند حدوث أعراض جسمية !! لأن رؤيتك هي واقعك!! وكذلك كي تدرك تفاهتها وعدم استحقاقها درجة القلق العالية التي تعاني منها !! وعليك إضافة أفكار مرعبة ومخيفة حول ما يمكن أي يقع في حالة استمرار الخوف!!

رابعاً :- عليك أن تدرك أنك بشر تصيب وتخطي وأنك غير معصوم من الخطأ والنسيان فإن فاتك موعد أو لقاء أو حضور مناسبة فالأمر عادي جداً لأنك قد تعرضت لأمر ضروري حبسك عن الحضور في الموعد المناسب فالصلاة وغيرها من العبادات قد عذر الله عز وجل العبد حينما يؤخرها عن وقتها بسبب نومٍ أونسيان
قال تعالى : [ لا يكلف الله نفساً إلا وسعها ].
فلتدرك أخي الفاضل إن المثالية والدقة أمر حث عليه ديننا الحنيف ولكن الإنسان معرض لأمور قد تعيق أدائه الدنيوي!!
فإياك أن تحمل نفسك ما لا طاقة لها من هم وخوف وحرص زائد عن الحد المعقول مما ينعكس على راحتك النفسية وبالتالي تعرضك لقلق مستمر يؤثر على سلوكك وتفاعلك مع الآخرين !!
وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب وخالط الناجحين وجدد ما حولك وتبادل وجهات النظر مع الناس.

خامساً :- نصيحتي لك أخي المبارك مراجعة طبيب نفسي وعرض حالتك عليه في حالة استمرارها على وضعها لوجود أدوية تساعد على خفض درجة القلق وهي تستعمل لمدة ليست طويلة!!
ولا تخجل من ذلك لصحتك فليس العيب في ذهابك لطبيب نفسي ولكن العيب أن تترك وضعك على هذه الحالة فيزداد سوءاً حفظك الله

وأخيراً تذكر أن معظم المخاوف لا حقيقة لها وكن شجاعاً لمواجهة المصاعب لكي لا تصل للأسوأ


:تقرير طبي: سبعة أعراض مرضية لا يجب عليك تجاهلها

حذر تقرير طبي من تجاهل سبعة أعراض صحية، قد يعتبرها الشخص العادي "بسيطة"، إلا أنها في واقع الأمر، قد تسبب الإعاقة أو حتى الوفاة، إذا تم تجاهلها، أو لم يتم معالجتها فوراً من  قبل الطبيب المختص. وذكر التقرير، الذي نُشر على موقع "بيتر مديسين"، أن هذه الأعراض، في بعض الأحيان لن تكون لها أي تطورات، وستكون في الغالب غير مؤذية، إلا أن نفس العرض قد يكون "إشارة"، أو "دليل"، على وجود مرض مزمن وخطير من الممكن تجنبه، لو تم تشخيصه مبكراً. ودعا التقرير الشخص الذي يعاني من تلك الأعراض أن يستشير أحد الأطباء المختصين على وجه السرعة، مشيراً إلى أن الاستشارة المبكرة ستوفر أيضا مبالغ طائلة قد يتكبدها المريض، إذا ترك العرض ليتفاقم إلى مرض خطير. والأعراض السبعة التي لا يجب تجاهلها هي:

ألم الصدر:
الألم الذي يشعر فيه المريض بأن قلبه يعتصر، قد يشير إلى أزمة قلبية، وفي هذه الحالة يجب على المريض أن يفتت قرص "أسبرين"،
ويضعه تحت لسانه، ثم يتصل بالإسعاف فوراً. وتشير منظمة القلب الأمريكية إلى أن النساء اللاتي تعانين من نفس العرض، يشعرون بالغثيان وألم في منطقة البطن والصدر، أو الفك أو الرقبة.

صعوبة مفاجئة في النطق:
أي صعوبة مفاجئة في النطق قد تكون إشارة لحدوث سكتة دماغية، لذا يجب التوجه للطوارئ فوراً، ومن العلامات الأخرى للسكتة، طمس أو فقدان للبصر خاصةً في إحدى العينين، وشعور بالدوار بدون سبب واضح، أو حتى صداع مفاجئ.

البكاء بسهولة:
خاصةً إذا صاحبه صعوبة في اتخاذ القرار، أو في التركيز، أو حتى تذكر الأشياء، وإذا ما استمر هذا العرض لأكثر من أسبوعين، فيجب استشارة طبيب نفسي لأنه دليل على إمكانية حدوث اكتئاب مرضي.

العطش المزمن:الشعور بالظمأً، والذي يصاحبه إحساس بالتعب غير المبرر، والالتهابات المتكررة، قد تكون إشارة على الإصابة بمرض السكري.
وجود دم في البول:قد يكون الدم في البول دليل على وجود التهاب في الكلى أو المثانة، لكنه أيضاً من الممكن أن يكون دليلاً على وجود شيء أكثر خطورة،
كوجود حصوة في الكلى. 

القروح غير العادية أو الكتل أو الآفات الجلدية:وهذه الأعراض قد تكون علامات لوجود سرطان بالجلد، لذا يجب استشارة طبيب، خاصةً إذا كانت هذه الآفات الجلدية غريبة الشكل
أو اللون. 

صداع مزمن:

في حالة حدوث صداع مزمن مفاجئ، يفضل الذهاب للطوارئ، لأنه قد يكون علامة لوجود التهاب بالأوعية الدموية أو ورم بالدماغ.

ما هي أفضل الأطعمة لمقاومة الصلع؟

يقدم الأطباء المتخصصين بشرى طيبة للرجال  إذ أجمعوا أن التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على الشعر ومقاومة الصلع فهناك مجموعة معينة من الأطعمة لها هذا التأثير على منع تساقط الشعر.. فما هذه الأطعمة؟
1- البرقوق: سواء كان طازجا، أو حتى مجففا، فإنه يساعد على تحسين عمليات الهضم، كما أنه غني جدا بعنصر الحديد، مما يحافظ على الشعر قويا وصحيا ويجنبه التقصف والضعف والجفاف والسقوط.

2- البازلاء: رغم أن البازلاء لا تتمتع بسمعة جيدة في الهرم الغذائي - كالسبانخ مثلا - إلا أنه قد ثبتت أهميتها مؤخرا لاحتوائها على نسبة طيبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية وكونها غنية بالحديد والزنك وفيتامين ب، مما يجدد خلايا الشعر ويحافظ على شبابها.

3- الجمبري:
أكد العديد من خبراء التغذية على ضرورة أن يقوم كل إنسان بتقليل نسبة اللحوم الحمراء في نظامه الغذائي، وبالتالي فإن البديل الأمثل للحصول على فيتامين ب 12، هو الجمبري، لما يتضمنه من فيتامين بي 12 والحديد والزنك والأملاح المعدنية


4- رقائق الشوفان : يحتوي الشوفان على الألياف مما ينشط عملية الهضم، ويحفز عمليات سريان الدم في الجسم، وبالتالي تقوية بصيلات الشعر. كما يحتوي الشوفان على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 التي تعمل على تجديد خلايا الدم، مما يحافظ على الصحة عموما، ويحفظ شباب الشعر أيضا.

5- الفاصوليا البيضاء: تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتين والحديد والزنك، وبالتالي فهي تساعد الشعر على الاستشفاء والتخلص من التقصف والجفاف وضعف الشعر.

6- الجوز: تعتبر مكسرات الجوز (عين الجمل) صديقا وفيا للشعر، لأنها تحتوي على الحمضيات الدهنية أوميجا 6 - كالشوفان - كما أنها غنية بمركبات فيتامين ب مثل (ب1 - ب2 - ب9) بالإضافة إلى معدن السيلينيوم الذي يقاوم تساقط الشعر بفاعلية هائلة.

7- بذور القرع العسلي: المعروف أن ثمار القرع العسلي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عموما، لكنها تضم أيضا العناصر التي يحتاجها الشعر ليحافظ على قوته ويتخلص من شبح السقوط وتناقصه حتى الصلع، مثل الحمضيات الدهنية أوميجا 6، لكن المثير أيضا أن بذور القرع نفسها مفيدة جدا للشعر لغناها بهذه العناصر بنسبة عالية، لذلك فكر في تناول بذور القرع - كاللب مثلا - أو مزجها مع الجوز والزبيب، وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

8- البيض: دائما ما يسمع الرجال الكثير عن فوائد البيض، ومع ذلك يتجنبون ذلك دائما. لقد حان الوقت لأن تجعل البيض عنصرا أساسيا من نظامك الغذائي اليومي، فهو يحتوي على فيتامين ب 7 والبيوتين، بالإضافة إلى فيتامين ب 12 والبروتين والحمضيات الدهنية أوميجا 6.

9- كبد الخروف: يؤكد خبراء التغذية أن كل 400 جرام من كبد الخروف يحتوي على ما يعادل 3 أضعاف كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسم ليوم كامل، بالإضافة إلى كونها غنية بالبيوتين والحديد والبروتين، مما يقوي الشعر ويجدد خلاياه.

10- سمك السردين: يتضمن سمك السردين كمية هائلة من البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى الحمضيات الدهنية أوميجا 3، وفيتامين د، وهي نفس العناصر التي يقوم الأطباء بوصفها لمرضى السرطان الذين خضعوا لجلسات كيميائية للعلاج، وذلك لمساعدتهم على استعادة نمو الشعر بشكل طبيعي، مما يؤكد أهمية سمك السردين، فلا تتردد أبدا في تناوله مرة أو اثنتين أسبوعيا

أنواع آلام الصدر وتشخيص كل نوع منها

شد عضلي / ضلع مكسور:إذا أصبت مؤخرآ بسعال شديد أو إصابة بالصدر أو اجريت جراحة بالصدر + كان الالم مقصورآ على جانب واحد من الصدر.

عدوى عصبية ، القوباء المنطقية:

إذا كان الالم مقصورآ على جانب واحد من الصدر+كان جلدك مصاب بحكة أو حرقان في موقع الالم وكان هناك فقاقيع فوق جلد صدرك.

انكماش رئوي ،الاسترواح الصدري:
يصاب المريض بضيق تنفس ويسوء الم الصدر عند أخذ نفس عميق.
  
عدوى صدرية /الالتهاب الشعبي الحاد(النزلة الشعبية)/ الالتهاب الرئوي/شد بعضلة الصدر:
يصاب المريض بضيق تنفس ويسوء الم الصدر عند أخذ نفس عميق ، ويكون مصابآ بسعال وحمى وقد يكون البلغم أصفر أو أخضر

حرقة الفؤاد / مرض الارتجاع المعدي المريئي / الفتق الثغري/ التهاب التامور:

يشعر المريض بحرقان ويزداد الالم عند الرقاد ، ويصاحبه ايضآ تجشؤ وانتفاخ.

  
القذائف الرئوية:
حيث يصاب المريض بضيق تنفس ويسوء الم الصدر عند أخذ نفس عميق وقد يحدث عندما تكون ملازمآ للفراش أو الجلوس لعدة ساعات في السيارة أو الطائرة أو المطار.

الذبحة الصدرية:
الالم شديد ، مبرح ، ويعتصر الصدر أو ضاغط ومصحوب بالاعراض التالية:
الم أو تنميل بالفك أو العنق أو الذراعين + قصر النفس + دوار أو عرق ويحدث الالم مع بذل مجهود.


النوبة القلبية / حالات الانورسما:
يكون الالم شديدا ، مبرحا ، ويعتصر الصدر أو ضاغط ومصحوب بالاعراض التالية:
الم أو تنميل بالفك أو العنق أو الذراعين + قصر النفس + دوار أو عرق  ويستمر الالم بعد الراحة لمدة 20 دقيقة.

المخاطر الصحية للكذب

تتصل الأجهزة أو الأنظمة العصبية بأجهزة المناعة في الجسم، لذلك فهي تشعرنا بأن مخنا ومشاعرنا التي يمكن أن ترسل رسائل وإشارات تؤثر على صحتنا. فعندما تدور بداخلنا أفكار سعيدة ينتج الجسم هرمون (الإندروفين) وهو المسؤول عن منحنا الشعور الجيد، وتساهم أيضا هذه المكونات الكيميائية في جعل جهاز المناعة أكثر صحة وقوة، وبالعكس عندما نتعرض للقلق والتوتر ونعاني من حالة من الضغط العصبي والنفسي تنتج أجسامنا أنواعا مختلفة من الهرمونات مثل هرمون (الكورتيزون) و(بافراز).
ما هو تأثير هرمون (الكورتيزون) على الصحة؟
- يزيد من نسبة السكر في الدم.
- يضعف جهاز المناعة.

ما هو تأثير هرمون (بافراز) على صحتنا؟
- يزيد من سرعة ضربات القلب.
- يرفع ضغط الدم.

اتفق خلال هذا العصر كل من الأطباء والممارسين على أن الشخص الذي يكذب يواجه باستمرار حالات من القلق والاكتئاب وغيرها من الأمراض النفسية والجسدية.

إذن، لماذا نكذب؟
أعلن الأطباء النفسيون أن الشخص يكذب لعدة أسباب هامة تتلخص في النقاط التالية:
- نكذب لخوفنا من عواقب قول الحقيقة.
- تحمل المذنبين عبء ثقيل بسبب ما ارتكبوا من ذنب فيحاولون إخفائه.
- مسايرة المناخ العام وتجنب أن يوصفوا بالأغبياء.
- تجنب غضب شخص ما عليهم عند قولهم الحقيقة.
- الخوف من العقاب.
- الشعور بالإحراج.
- عدم حصولهم على ما يريدون بالصدق فيحاولون أخذه باستخدام وسيلة أخرى وهي الكذب.
- الكذب من أجل العلاج بأسلوب متلاعب.
يلجأ الكاذبون إلى الكذب معتقدين أنهم يحمون أنفسهم  لكن على العكس يعود هذا النوع من الخطأ على صاحبه بالمشكلات الصحية والنفسية الخطيرة التي تؤثر على سعادة الشخص.

يتطلب الكذب جهدا أكبر عما يتطلبه قول الحقيقة:
حتى تكون كاذبا يصدقه الآخرون لابد أن تعيش الكذبة وتتعمق بها، وهذا يعني في الغالب الإيمان بالكذب نفسه، وقيامك بخداع نفسك قبل خداع الآخرين عمل مجهد جدا فمن الأسهل عليك أن تتذكر الحقيقة عن تذكر تفاصيل وحبكة الكذب. وإذا تعرضت لتساؤلات عن الموقف الذي عرضك للكذب، ستضطر إلى التعلق به حتى إذا قام شخص ما بتحدي ما تقول من كذب بالدليل على كذبك، حيث يحتاج الأمر ذكاءًا حاد لتقاوم التحديات وذاكرة قوية جدا للدفاع عن كل كذبة تلاقي اتهاما.

حتى أمهر الكاذبين المقنعين يقلق بشكل مستمر خوفا من أن ينكشف كذبه للعيان. وهذا النوع من التوتر يجلب على صاحبه الكثير من الأمراض الخطيرة ومنها:
- قرحة المعدة.
- الصداع.
- الأرق.
- البارانويا.

الكذب ليس سلوكا مضادا للمجتمع فقط، إنما يتحول الكاذبون إلى أشخاص عدائيون أيضا، فإذا تقربوا من الناس الذين يكذبون عليهم يشعرون بالكراهية تجاههم ويلومونهم حتى على ما يعانون من مشكلات. ومن المنطقي أن يدمر الكذب العلاقات بين الناس مثل علاقات العمل، الزواج والصداقة، فإذا انكشف كذبك ذات يوم تقل مصداقيتك حتى الصفر وبهذا يبتعد الناس عنك وتصبح عرضة للإصابة بمشكلات نقد الذات والاكتئاب.

انتفاخ البطن: الأسبابا وطرق العلاج

أسباب انتفاخ المعدة :
-  الأسراع اثناء تناول الطعام مما يسبب إبتلاع الهواء اثناء المضغ و الهضم .
- الطعام الغير صحي او الغير متوازن .
-  شرب الماء اثناء تناول الطعام .
- شرب المشروبات الغازية .
- الأطعمة التي يحتوي على نسبة عالية من الخميرة
- تناول الأطعمة التي تختمر بقاياها فى المعدة مثل البصل و الفول - تناول الأطعمة التي تحتوي على بهارات حريفة .
- تناول اللبان او العلكة يسبب تسبب في دخول الهواء للبطن .
-  التحدث أثناء تناول الطعام .

طرق علاج انتفاخ البطن :
بالتأكيد عليك اولا الإبتعاد عن العناصر التي تسبب لك الإنتفاخ فى ما سبق . وفى حالة اصابتك بالانتفاخ فهناك عدة طرق للتخلص من منه مثل :
-  ملعقة من بيكربونات الصودا مذابة فى الماء .
-  كوب من الماء المكربن البسيط .
- يمكن استخدام العلاجات التي تسمي بالفوارات وهي متوافرة فى الصيدليات .
- الأعشاب الطبيعية تناولها بعد غليها يعتبر مضاد قوي لانتفاخ البطن مثل :
- الينسون – البابونج (الكاموميل) – الحلبة – الليمون (وهو طارد قوي للغازات ايضا) .

وعلينا الحذر إذا ما كانت الاعراض مستمرة بعد تجنب الأسباب فيجب إستشارة طبيب فربما لا قدر الله تكون احد أعراض قرحة معدة او زائدة دودية .

ما هو مرض الانفصام وما هي أعراضه وما هي طريقة علاجه؟

مرض الانفصام ليس حديث العهد، بل ورد ذكرٌ لأوصافه في مخطوطات طبية هندية 1400 سنة قبل الميلاد. وأول من وصفه في صورته الحديثة هو البروفيسور الألماني إميل كربلين في العام 1896 وأطلق عليه إسم الخرف المبكر، وظل يحمل هذا الاسم حتى العام 1911، عندما اطلق عليه الطبيب النفسي السويسري يوجين بلوير اسم مرض الانفصام، الذي ما زال يستعمل إلى الآن.
يعتبر مرض الانفصام (شيزوفرينيا) من أخطر الأمراض العقلية ويتصف بمجموعة من الاضطرابات التي تشمل الإرادة والتفكير واللغة والوجدان والإدراك وتنتج عنها توهمات أو معتقدات خاطئة، وهلوسات بصرية وسمعية، وتصرفات غريبة أو شاذة، وفقدان الهمة والحماسة والبصيرة. ومع مرور الوقت، تفضي هذه الاضطرابات إلى تدهور كبير في العناية الشخصية وفي العلاقات الاجتماعية والصلات الأسرية والمهارات المهنية.  ويمكن القول إن مرض الانفصام شائع نوعاً ما، إذ يطاول واحداً في المئة من الناس، وهو يبدأ عادة في مرحلة المراهقة والشباب، وقد ينطلق في بعض الحالات بعد سن الثلاثين، ومن النادر حدوثة بعد الأربعين. ومن الممكن مشاهدة مرض الانفصام لدى الأطفال اعتباراً من سن الخامسة وحتى لدى المسنين. ويصيب المرض الذكور والاناث بنسبة متساوية، ولكن فترة ظهوره تتباين، فلدى الرجال يبرز بين فترة المراهقة وسن العشرين، أما لدى النساء فيشاهد في مرحلة متأخرة بين الثلاثينات والأربعينات من العمر.

ما أسباب الانفصام؟
ما زالت أسباب المرض غير واضحة، ولكن هناك فرضيات تشير إلى أنه ناتج عن عوامل متداخلة، وراثية وتكوينية وبيئية واجتماعية ونفسية، تساهم بشكل أو بآخر في إطلاق عقال الداء، إلا أن العامل الوراثي له الدور المحوري في هذا الأمر، وهذا ما أثبتته دراسات أجريت على العوائل والتوائم، التي كشفت أن احتمال الإصابة يزيد كلما زادت صلة القرابة بالمصاب. فإذا كان المريض يملك استعداداً وراثياً وتوافرت العوامل الأخرى المذكورة بما فيه الكفاية، فإن عوارض المرض تطفو إلى السطح.
وعلى صعيد الوراثة، عثرعلماء بقيادة الباحثة البريطانية جاكي بيلروش على عشرات الجينات (المورثات) التي تعمل بطريقة مختلفة في أدمغة المصابين بمرض الانفصام، وقد يساعد هذا الكشف في تحسين، أو ربما استنباط علاجات للمرض.
وأوضحت البحوث أيضاً، أن الإصابات والحوادث والالتهابات الفيروسية التي تحصل للجنين وهو في رحم أمه، وفي الفترة التي تلي الولادة مباشرة، يمكن أن تترك بصماتها على الخلايا الدماغية، وبالتالي زيادة خطر التعرض للمرض لاحقاً.
ووجدت الدراسات العلمية الحديثة أن مرض الانفصام يكثر في المناطق المكتظة بالسكان مقارنة بغيرها من مناطق الأرياف. كما أن الذين ولدوا في فصل الشتاء هم أكثر تعرضاً له أسوة بغيرهم ممن ولدوا في فصول أخرى. ولا يغيب عن الأذهان أن تعاطي العقاقير المثيرة للنشوة (ايكستازي) يمكن أن يشعل مرض الانفصام عند الذين يملكون استعداداً للإصابة به.

ما هي عوارض مرض الانفصام ؟
تظهر عوارض المرض بهدوء وبطء شديدين، وفي بعض الحالات يكون البدء عنيفاً. في شكل عام، غالبا ما تكون بداية المرض بسيطة ولا عوارض تثير الانتباه، ولكن شيئاً فشئياً، تلحظ الأسرة والأصدقاء والأقرباء وكل من هو على تماس مع المصاب أن هناك بعض الأمور الطارئة قبل البداية الفعلية للمرض، مثل:
- النوم المفرط أو - على العكس - اضطرابات في النوم، أو الاثنان معاً.
- الكآبة.
- العدوانية.
- النسيان.
- تدهور في العناية والنظافة الشخصية.
- الوحدة والانعزال عن الأسرة والمجتمع، وتدهور العلاقات الاجتماعية.
- التبدل المفاجئ في الطباع الشخصية.
- الاهتمام بالسحر والأشياء الوهمية.
- اللامبالاة تجاه المواقف المهمة.
- عدم تحمل النقد من طرف أفراد الأسرة والأقارب.
- التفكير المشوش.
- الهلوسات والتوهمات.
- التكلم بأفكار غير مترابطة وغير مفهومة.
- صعوبة التركيز حتى في المواضيع البسيطة.
- الكسل، أو فرط الحركة، أو الاثنان معاً.
- الحملقة من دون رف العينين، أو رفهما باستمرار.
- العناد والتشبث بالرأي.
- التصرفات الشاذة، وإصدار تعليقات غير منطقية.
- الضحك من دون سبب واضح.
- اتخاذ أوضاع غريبة.
- البكاء المستمر أو عدم القدرة على البكاء.
- الحساسية غير الطبيعية تجاه الأصوات والأضواء.
- النقص السريع في الوزن.
- حلق الشعر في أماكن لا تحلق عادة.

كيف يشخص مرض الانفصام؟
 يعتمد التشخيص على توافر المعطيات الآتية لمدة لا تقل عن الستة أشهر:
1- وجود عوارض نوعية، مثل تشوش التفكير والأوهام والهلوسات والنظرة المغايرة للواقع لمدة 30 يوماً.
2- وجود خلل يطاول العناية بالنفس والعلاقات الشخصية والأسرية والاجتماعية والمهنية.
3- نفي وجود مرض طبي عام أو أمراض نفسية أخرى مشابهة.

ما هو علاج مرض الانفصام؟
عن طريق المساعدة الطبية النفسية، وقد يتطلب الأمر إدخاله إلى المستشفى من أجل تقييم حالته وإجراء الاسقصاءات المناسبة قبل الشروع في العلاج. وبعد التأكد من التشخيص، يعطى المريض الأدوية الحديثة المناسبة التي تعمل على مساعدته في مكافحة العوارض ومنع الاتنكاسات. ولا يجب إغفال دور الأهل والأصدقاء، فهو لا يقدَّر بثمن في هذه الحالات، خصوصاً من ناحية المثابرة على العلاج  وتخفيف الضغوط النفسية.

 ثلاث نقاط في غاية الأهمية :

- مريض الانفصام معاق عقلياً وبدرجة كبيرة جداً، ولكن إعاقته هذه ليست ظاهرة للعيان، لذا غالباً ما يساء فهم المريض فلا يتلقى الرعاية والعناية والتشجيع من المحيطين به، كما الحال مع المصابين فعلاً بالإعاقة الجسدية، الذين تفتح لهم الأبواب على مصراعيها، لأن إعاقتهم واضحة وضوح الشمس.
- مريض الانفصام ليس أكثر عدوانية من بقية الناس، بل إن الغالبية العظمى منهم مسالمون.
-قد يلجأ المريض  إلى إيذاء نفسه، إما بتأثير الضغوط النفسية والبيئية التي تتجاوز قدرته على تحملها، أو بفعل الهلوسات المرضية التي تأمره بالفعل فيفعل.

الوزن الزائد ونقص فيتامين د

الجزيرة نت : كشفت دراسة جديدة لباحثين بجامعة متشيغن الأميركية أن الأطفال الذين يعانون نقصا بفيتامين (د) تراكمت الدهون حول خصورهم وازدادت أوزانهم بشكل أسرع، مقارنة بالأطفال الحاصلين على الكفاية منه ، وفق بيان نقلت خدمة  "سينس ديلي" عن الجامعة. وأوضح الباحث الأول بالفريق وخبير الأوبئة وأستاذ الصحة العامة بجامعة متشيغن إدواردو فيلامور، أن تراكم دهون الجسم الوسطى بمنطقة البطن، تؤدي لجسم تفاحي الشكل، عادة ما يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالنوع الثاني للسكري، ومرض القلب وأسقام مزمنة أخرى لاحقا.

مؤشرات الدهون
وبحث  فيلامور -بمشاركة زملائه بجامعة كولومبيا الوطنية – حالة  479 طفلا بين 5 و12 عاما من مدارس بوغوتا بكولومبيا عام 2006، وتابعوهم لفترة تبلغ نحو 30 شهرا. وقاموا بقياس مستويات الفيتامين بالدم لديهم عند بداية الدراسة، ثم درسوا ارتباط مستوياته بتغير ثلاثة مؤشرات لدهون الجسم، وهي مؤشر كتلة الجسم، وقياس محيط الخصر، ونسبة سماكة الجلد تحت الكتف إلى نظيرتها للعضلة ثلاثية الرؤوس أعلى الساعد. ووجدوا أن الأطفال الذين لديهم نقص في فيتامين (د) كانوا أميل لزيادة الوزن والعكس صحيح.

تباطؤ طولي
ويضيف الباحث أن الأولين حققوا زيادات متطرفة بقياسات دهون الجسم الوسطى، كما وجد ارتباطا لنقص الفيتامين بتباطؤ نمو الفتيات طوليا، وليس الفتيان. وظهر أنه يوجد لدى 10% من الأطفال المشاركين نقص حاد بالفيتامين, بينما يعاني 46% منهم من عدم الكفاية منه, مما يعني أنهم عرضة لمخاطر النقص. وأشار فيلامور إلى أن بوغوتا عاصمة كولومبيا منطقة شبه استوائية حيث لا يُتوقع نقص ملموس للفيتامين، بافتراض وفرة أشعة الشمس, لكن هناك أسبابا أخرى لهذا النقص. وقد أظهرت دراسات سابقة أن سكانا بمناطق شبه استوائية مثل سان باولو بالبرازيل، وكوستاريكا بأميركا الوسطى، لديهم نقص في فيتامين د. وبجانب التعرض لأشعة الشمس، تضم مصادر فيتامين (د) الأخرى الأطعمة المزودة به ومكملاته الغذائية. ويذكر الباحث أن مكملات الفيتامين قد ظهر أنها تمنع عدوى بعض الالتهابات الفيروسية عند الأطفال بسن الدراسة, لذلك يمكن أن تكون هناك فوائد بالنسبة لنتائجه الأخرى أيضا، مما يؤكد الحاجة لاختبارها بدراسات مستقبلية.

ما هي الفوائد الصحية للبردقوش؟

1- من اهم فوائدة انه يساعد على التوازن الهرموني في أي عمر من الأعمار  كما قال الدكتور عبد الباسط محمد السيد أنه وجد بالتجريب العلمي ،أن المستخلص المائي المحتفظ بالزيوت الطيارة ، من هذا العشب ، له أثر فعال في تنظيم هرمونات الرنين ، والآلدوستيرون ، والبروستاجلاندين ، وهي هرمونات الغدة الجاركلوية ، كما أن التجارب الهرمونية أثبتت أن لهذا المستخلص القدرة على إحداث التوازن الطبيعي لنسب هرمونات التكاثر والذي يسبب الخلل فيه بالنقص او الزيادة إلى حدوث العقم سواءعند الذكور أو الإناث.  ولما كان هذا العشب يحتوي على مولدات الهرمونات في صورة تربينات ، لذا فإنه مفيد لتنظيم الهرمونات و إذا أخذه الأصحاء فإنه لا يؤثر في اتزانهم الهرموني ، بل يؤدي دوره في إسراع التمثيل الغذائي General anabolic .
2- ويعتبر مخفض لضغط الدم (لو شخص مريض بضغط الدم يشرب بمعدل 100 مل باليوم وسوف يستغني عن الدواء )وور
3- و ثبت حديثاً أن المستخلص المائي المحتفظ بالزيوت الطيارة منه يخفض سكر الدم بنسبة تصل إلى 15 %
4- كما ورد في الطب النبوي في حالات الخشام أي الزكام وثبت علميا انه يقوم بتوسيع الشعب الهوائية مما يساعد فى علاج نزلات البرد ويفيد كغرغرة في التهاب الحلق أو يشم كبخار ماء لعلاج الجيوب الأنفية ،ومذيب للبلغم ويفيد في حالات الربو والبرد والكحة وإحتقان الجيوب الأنفية وقرح الفم ..
5- تشير الدراسات العلمية الى ان نبات البردقوش له تأثير مضاد للاكسدة مثله مثل مضادات الاكسدة الاخرى ، وفي دراسة عملت على 100نبات من نباتات الفصيلة الشفوية الذي يعتبر نبات البردقوش من ضمنها وجد ان هذا النبات كان افضل نبات اعطي تضاد للاكسدة.
6- وله تأثير كبير في علاج التهاب المفاصل والآلام الروماتزمية يستخدم الزيت الناتج منه في علاج المفاصل.
7- ويستخدم العشب في علاج حالات عدم انتظام الدورة الشهرية ، و كذلك يزيل متاعب الطمث و عسره وآلامه عند السيدات، كما وجد الدكتور عبد الباسط أنه ينظم هرمون البرولاكتين المسؤول عن انتظام دم الدورة، وأنه عند تجريبه بواقع كوبين من المستخلص المائي منه فإنه يحل محل الدواء الكيميائي ،و من ناحية أخرى فإنه يستخدم بنجاح في علاج حالات تسمم الحمل ، إذ إنه آمن تماماً أثناء الحمل
8- ويعتبر مركب مضاد للبكتريا ومضاد للفيروسات والميكروبات‏ ومطهر للجراثيم ويعود السبب لوجود مركب حمض الروزمارينيك و يستخدم في الولايات المتحدة الأمريكية كمضاد للميكروبات ، إذ يوضع مع اللحوم المصنعة كمادة حافظة طبيعية
9- كما أن له تأثيرا مسكنا ومضادا للالتهابات وخافضا للحرارة‏،علاوة علي دوره الفعال في تقوية الجهاز المناعي وهذا التأثير تفوق علي بعض الأدوية القياسية التي استخدمت في هذه الدراسة‏ وقد أثبتت الأبحاث أن لمستخلص هذا العشب تأثيرا محفزا لجهاز المناعة يساوى تماما التأثير المعروف لحبة البركة
10- ويستخدم ضد آلام القلب وهو يوسع الشرايين والشعيرات الدموية وقد وجد ان مركبات هذا النبات تمنع تهتك الخلايا وحسب وكالة الأنباء الكويتية "كونا" فإن الدراسات التي أجريت لبيان التأثير العلاجي لمستخلص نبات "البردقوش" أثبتت أن له تأثيرا واقيا يمنع تدمير خلايا الكبد
11- ويستخدم ضد آلام المعدة والمغص المعوي الى جانب انه وملين ومهضم وطارد للغازات ومدر للبول ومعرق كما أنه يزيل الماء الزائد من الجسم
12- ثبت أيضاً أن له علاقة وثيقة بإزالة الصداع النصفي ومهدىء للأعصاب ويمنحك الهدوء النفسي وتقليل الإحساس بالتوتر وقال الدكتور محيى الدين الليثي الباحث بقسم "الفارماكولوجى" بالمركز القومي للبحوث في مصر متخصص طبي - حسب ما ورد بصحيفة الأهرام -إن لعشب "البردقوش" تأثيرا ومضادا للاكتئاب.
13- وهو منشط عام و من الغريب في هذا العشب أن الإفراط من تناوله يسبب النعاس و إذا أخذ مساءً فإنه يؤدي إلى الإسترخاء
14- وكان زيت البردقوش محببا لدي الإغريق لمنع تقلصات العضلات وتورم الجسم المائي وآلام العضلات
أن البردقوش يعد كنزا دوائيا فهو مصدر دوائي موجود في الطبيعة وخلاصة هذا العشب آمنة تماما كما ثبت عدم وجود آثار جانبية عند استعماله لفترة متواصلة وينصح بشرب كوبين من مشروب البردقوش يوميا حتي نتجنب كثيرا من المشاكل الصحية كما يفيد في النشاط الزائد ،كما أن الأبحاث التي أجريت حول سمية هذا العشب أثبتت أن خلاصته آمنة تماما حتى تركيز 5 جم لكل كيلوجرام من وزن الجسم كما لم يسفر الاستعمال المتواصل له لمدة شهرين عن أضرار في وظائف الكبد والكلى وصورة الدم مما يجعله آمنا تماما عند استعماله بصورة متواصلة

ما هو الفطام النموذجي و الصحي لطفلك؟

فطام نموذجي صحي ويمكن تقسيمه بالشهور لسهولة التطبيق ونبدأها من الشهر الرابع :
أولا : الشهور من أواخر الرابع إلى الخامس .
يمكن إدخال الأغذية التالية بالإضافة للرضاعة الطبيعية : الزبادي منزوع الدسم ، البسكويت ، المهلبية ، ويتم ذلك باستبدال رضعتين : الأولى بأكلة مهلبية ، والثانية بأكلة زبادي مع بسكويته خفيفة .
ثانيا : الشهر السادس :
يمكن إدخال الفواكه المهروسة ، الخضار المهروس ، العسل الأبيض ، الأرز ، بالإضافة إلى المهلبية ، الزبادي ، البسكويت . ويراعى تقشير الفواكه والخضروات بعناية ، وتنقيتها من البذور ، وتفرم أو تهرس ، وعادة يطهى الخضار أو يسلق على البخار ، أو في الماء ؛ فتؤخذ واحدة بطاطس + واحدة جزر + واحدة كوسة + نصف ملعقة أرز + لتر ماء ، وتغلي لمدة 45 دقيقة على الأقل، على نار هادئة، ثم تصفى وتهرس جيداً، ويضاف القليل من الملح والليمون . مع ملاحظة أن الطفل يكتفي بخمس وجبات اعتبارا من هذا الشهر ، فتستبدل ثلاث رضعات : الأولى بوجبة مهلبية ، والثانية بوجبة شُربة خضار ، والثالثة بوجبة زبادي مع ملعقة عسل أبيض وبسكويت مع تفاح مبشور أو مهروس أو مفروم .
ثالثا : الشهر السابع :نبدأ في هذا الشهر بإدخال اللحوم ( البيضاء والحمراء ) ، الكبدة ، الجبن القريش ، المربى ، بالإضافة لما سبق مع مراعاة أن هذه الأصناف لا تقدم للطفل كلها دفعة واحدة ؛ بل تقدم واحدة بواحدة ، فتبدأ بما يستسيغه الطفل ، دون ظهور أية أعراض جانبية ، ثم ينقل إلى الصنف الثاني ، فالثالث ، وهكذا ، وتبقى عدد الوجبات خمس وجبات ، منها رضعتان صافيتان .

رابعا : الشهران الثامن والتاسع :
نفس نوع الغذاء السابق . ويضاف مع الخضار بعض الأرز أو العدس ، بحيث يهرس الخضار بالشوكة ، ولا يصفى حتى يتعود الطفل على الأكل سميك القوام بالمعلقة . ويكون عدد الوجبات 5 وجبات ، منها رضعة واحدة صافية ، والأخرى مع الغذاء .

خامسا : الشهور من العاشر حتى الثاني عشر :
يبدأ تناول أصناف طعام الأسرة العادي ، واللبن ، مع حليب الأم بحيث تبقى هناك رضعة واحدة صافية ، ويفضل أن تبدأ محاولة استعمال الكوب لشرب اللبن .

سادسا : بعد الشهر الثاني عشر :
نفس نوع الغذاء السابق ، ولكن تصبح الوجبات أربعا ، وبالنسبة للرضاعة تستمر رضعة واحدة حتى الفطام الكامل ، حسب رغبة الطفل ، ولن تجدي هناك مشكلة – إن شاء الله – في سحب الرضعة الوحيدة بالتدريج 

بعض النصائح الغذائية العامة لتساعدك في فطام طفلك :
- لا تعطي الطفل أكثر من صنف جديد في المرة الواحدة ، بل تقدم واحدة بواحدة فقط . فتبدئي بما يستسيغه الطفل ، دون ظهور أعراض جانبية ، ثم ينقل إلى الثاني ، وهكذا .
- يستمر نظام الأربع أكلات ، حتى الفطام الكامل عند عمر سنة ونصف إلى سنتين . 
- الحلوى والشيكولاتة لا تعطى إلا بعد الوجبات مباشرة ، حتى لا تفسد الشهية . تجنبي إعطاء الطفل المشروبات والمأكولات المثلجة ؛ لما تسببه من اضطرابات معدية ومعوية بالإضافة لاحتوائها على الكافيين الذي يسبب الأرق . 
- تجنبي إعطاء الطفل الأغذية المحفوظة ، للسبب ذاته ، بالإضافة لاحتوائها على المواد الحافظة المضرة بنمو أجهزة الطفل مثل الكبد والكلى .
- تجنبي إعطاء الطفل لحوم الحيوانات الصدفية مثل الجمبري وأبو جلمبو ( الكبوريا ) وأم الخلول ، لما تسببه من الإسهال والقيء والحساسية الجلدية .
- أفضل الفواكه المناسبة للطفل هي الكمثرى ، والموز والبرتقال والتفاح ؛ وذلك لأنها سهلة الهضم . ويراعى عدم إعطائها بين مواعيد الوجبات حتى لا تضعف الشهية.
- يجب التنويع في أصناف الأكل من يوم لآخر ؛ منعا للسأم وضعف الشهية .
- تجنبي تغذية الطفل دون إرادته حتى لا يكره الطعام ؛ فربما يكون به مانع مرضي مثل التهاب اللثة ، أو في مرحلة التسنين ، أو التهاب الحلق .
- حتى نهاية العام الأول ؛ تجنبي إعطاء الطفل : حليب البقر ، التوابل والبهارات ، والمكسرات ، وزلال البيض حتى عمر ستة شهور .
- تجنبي إعطاء الطفل : الأغذية السابقة ؛ وهي التوابل والبهارات ، والمكسرات ، وزلال البيض ، بالإضافة إلى العسل ، والأطعمة الدسمة .

ماهي أسباب طنين الأذن؟

1-    تقدم العمر ( شيخوخة السمع ) : عادة يحدث نقص في السمع بعد عمر الستين بسبب ضعف الخلايا السمعية العصبية مع العمر  . يصاحب ذلك عادة طنين مزعج ويتزايد بالتدريج وببطء ليصيب كلتا الأذنين . يصاحب الطنين نقص تدريجي في السمع يزيد مع العمر ويتركز عادة على الترددات العالية .
2-   التعرض للضوضاء : الأصوت العالية جدا تسبب تلفا في خلايا الأذن الداخلية المرتيطة بالعصب السمعي. عادة نقص السمع والطنين يظهر فجأة في حالات التفجيرات والقنابل بسبب شدة وحدة الصوت . في حالة الضوضاء العالية المزمنة كالعسكريين مثلا  فان الطنين يظهر بعد سنوات طويلة ويصاحبه نقص في السمع للترددات العالية في البداية ثم يشمل باقي الترددات مع تقدم العمر .
3-    أمراض خاصة في الأذن ومن أشهرها  :
– انسداد قناة الأذن : خاصة بسبب مادة الشمع وعادة يختفي الطنين بعد  تنظيف الأذن .
– انثقاب طبلة الأذن : ان وجود الثقب يؤدي الى دخول الهواء بشكل غير منتظم الى الاذن الوسطى مسببا نقصا سمعيا بالاضافة للطنين . يتم عادة رقع طبلة الأذن بعملية جراحية بنسبة نجاح عالية . يختفي الطنين عادة بعد العملية  .
– تصلب عظمة الركاب : عظمة الركاب تقع في الأذن الوسطى و تنقل الذبذبات الى الاذن الداخلية وهي تتميز بمرونة الحركة . عندما تتكلس وتصبح حركتها محددة تسبب بعض الاعراض وهي طنين مزعج ونقص في السمع . في بعض الحالات يحدث دوخان ودوران . العلاج هنا في استبدال عظيمة الركاب بعظمة صناعية وبنسبة نجاح عالية وعادة ما يختفي الطنين بعدها .–
متلازمة منييرز : تحدث بسبب ارتفاع ضغط السوائل في الأذن الداخلية  مما يسبب اعراضا : دوران ونقص في السمع وطنين . يحدث ذلك على شكل نوبات متكررة ويصاحبها تقيء واستفراغ بالاضافة فقدان توازن في بعض الحالات .
متلازمة منييرز هو مرض مزمن وعلاجه غالبا يكون تحفظيا ولا يتم اللجوء للطرق الجراحية الا في حوالي 20 % من الحالات . نسبة الشفاء الكامل تكمن في ثلث الحالات فقط . العلاجات عادة تقلل من حدوث نوبات المرض .
4- اصابات الرأس وكسور الجمجمة والأذن : تسبب عادة ارتجاج في الأذن الداخلية  أو أصابة في أعصاب السمع . يتسبب ذلك في طنين قد يكون مؤقت أو دائم . يصاحب ذلك عادة نقص سمعي عصبي حسب موقع وشدة الاصابة .
5-   اسباب اخرى متعدده ومنها :
– الأدوية مثل الأسبرين وعلاجات الضغط والمهدئات وغيرها.
– ارتفاع الضغط ومرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية .
– أورام قاع الجمجمة وشرايين العنق والدماغ :  ورم عصب التوازن في قاع الجمجمة عادة يكون الطنين من أول أعراضه ويكون في جهة واحدة  . وهو ورم حميد قابل للشفاء الكامل . يجب عند أي شخص يتجاوز عمر الأربعين ويشعر بطنين في أذن واحدة  لأكثر من عدة أسابيع مراجعة الطبيب وعدم اهمال ذلك .
– تصلب شرايين العنق والدماغ : يحدث ذلك في الأعمار التي تجاوزت الستين ويكون عادة بسبب تراكم الدهنيات في تلك الشرايين .

 يجب على الشخص الذي يشعر بالطنين عدم اهماله والمبادرة الى مراجعة طبيب الانف والاذن والحنجرة  لمعرفة السبب . ان العديد من الامراض اتي تستفيد من العلاج المبكر يكون الطنين من أول أعراضها . تكمن أهمية الكشف المبكر أيضا لمنع تفاقم الأمراض المسببة للطنين . لا بد بعد الفحص السريري من اجراء مخطط  ومقياس للسمع . أيضا في بعض الحالات قد يطلب الطبيب اجراء صورة مقطعية أو رنين مغناطيسية للأذن والدماغ وبعض فحوصات الدم  .

طرق سهلة لمقاومة الجوع والرغبة في الطعام

التركيز على شرب الماء: بداية يجب أن تعلم أن إصابة المرء بالجفاف ستشعره بالإنهاك، وعند حدوث هذا الأمر فإنه من المرجح أن يلجأ المرء إلى البحث عن مادة منشطة كالسكر أو الكافيين. ولعل أشهر الخيارات في مثل هذه الحالة هي اللجوء لتناول الشوكولاتة أو القهوة. لكن الأفضل من هذا هو اللجوء لشرب كوب من الماء الصافي. لذا حاول أن تتبنى عادة شرب كوب من الماء كل ساعتين أو ثلاث على أبعد تقدير.
محاولة تجاوز إحباطات الحياة: إن مشاعر السخط والضجر تجاه موقف معين يمر بالإنسان تعد العامل الأول الذي يدفع المرء إلى محاولة تعبئة النقص في حياته بأمور غير مناسبة. وبحسب ما ذكرت إحدى المحللات فإن الرغبة والشوق لتناول الحلويات ما هو إلا رغبة في البحث عن الحب والمشاعر الدافئة وهي على حق. ومن الجدير بالذكر أن ما يعرف بالجوع العاطفي ما هو إلا جوع مفاجئ ويتطلب الاستجابة الفورية له، بينما الجوع العادي يأتي بطريقة تدريجية ويمكن تأجيله. لذا لو كان الجوع الذي تشعر به ليس اعتياديا فإنه ينبغي عليك التفكير بالسبب المؤدي لسخطك أو للضيق الذي تشعر به ومحاولة مواجهة الأمر وإصلاحه لأن هذا هو السبيل الوحيد لك للتخلص من مشاعر السخط التي أدت إلى جوعك العاطفي.
السعي لتغيير العادات السيئة: تقول أستاذة علم النفس ديبرا زيلنير بأنها توصلت إلى استنتاج يفيد أن الرغبة لتناول الطعام تعود للعادات التي يمارسها الشخص بشكل أكبر من كونها تابعة لحاجته البيولوجية. وبالتالي فإن البعض قد اعتاد على الهروب من المواقف التي تزعجه بالتفكير وبشكل لا إرادي بنوعيات الطعام التي يشتهيها والتي يمكن لها أن تريحه.
ولتجاوز هذه المشكلة يجب القيام بما يلي:
عدم القيام بتصنيف الطعام بين مسموح وممنوع: عند القيام بترسيخ فكرة أن بعض الأطعمة تعد من الممنوعات فإن هذه الخطوة ستدفع المرء للجوء لتلك الأطعمة عن شعوره بالضعف لأي سبب يمر به. لذا فإنه من الأفضل لك أن تتناول الشوكولاتة بين الحين والآخر، نفس الأمر ينطبق على البوظة "الآيس كريم"، الأمر الذي سيلغي من ذهنك سيطرة تلك الأطعمة وما شابهها عليك.
عدم التقيد بنظام معين: يشعر البعض بأن أحد المواقف أو الأماكن يمكن أن تسهم في شعوره بالرغبة بتناول طعام معين. لذا حاول أن تتعرف على تلك الأمور والقيام بخلطها. فلو اعتبرنا أنك تشعر بالجوع عند ذهابك للوظيفة بسبب قيام زميلك بتناول طعام إفطاره هناك، فعليك أن تحاول قدر الإمكان أن تتجنب الجلوس معه في تلك الفترة أو حاول أن تلهي نفسك في بعض الأعمال إلى حين انتهائه من طعامه.
صنع ارتباطات مفيدة: يتعرض المرء للعديد من المواقف في حياته ولكل شخص أسلوبه في التعامل معها. ولأن الجسم يمكن تعويده على أي شيء نريده فإنه يتوجب عليك البحث عن أحد الأطعمة الصحية وجعلها مترافقة مع حدث معين. فعلى سبيل المثال يمكنك اللجوء لقرمشة الخيار أو الجزر عند شعورك بالغضب لتفريغ شحنة الغضب عن طريق قضم تلك الخضراوات.
التوازن في الطعام: يحتاج الجسم في طبيعته إلى التوازن في الغذاء من أجل أن يعمل بكفاءة، وبدون أدنى ذرة شك فإن ما يدخل فمك يرتبط ارتباطا وثيقا مع ما سيحتاجه جسمك لاحقا. لذا لو تناولت اللحوم والحلويات وابتعدت عن الخضار والفواكه فإن جسمك سيتعب، لكن هذا لا يعني مطلقا أن تتجنب اللحوم وغيرها. لذا فالحل هو التوازن الذي من خلاله لن يحتاج جسمك إلى أن يعطيك إشارات متعددة تخبرك بأنه جائع في الوقت الذي يكون فيه يقصد حاجته لمادة معينة فقط.
تجنب سوء التغذية: عندما نناقش موضوع سوء التغذية فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو منظر الأطفال في الدول الأفريقية الفقيرة، لكن وعلى الرغم من أن هؤلاء يعانون فعلا من سوء التغذية إلا أنهم ليسوا وحدهم الذين يعانون منها، فهناك الكثير من سكان العالم الأغنياء الذين يعانون من سوء التغذية أيضا لو اعتبرنا أن إدمان تناول الطعام غير الصحي يعد عاملا مهما فيما يخص سوء التغذية. ولهذا فإنه يجب، وكما ذكرنا منذ قليل، أن تتضمن حميتنا جميع المواد الغذائية التي نحتاج لها.
الابتعاد عن الإغراءات: يجب أن تعلم أنه في حال كان لديك قطعة حلوى تحبها فإنك إن آجلا أم عاجلا ستأكلها، لكن لو لم تكن تلك القطعة لديك أصلا فإن رغبتك بتناول مثلها ستقل إلى حد كبير. لذا يجب عليك عدم شراء مواد تفوق بكثير حاجتك وحاجة عائلتك، فضلا عن هذا فإنه ينبغي عليك عدم الذهاب للسوبر ماركت وأنت جائع فهذا الأمر سيزيد رغبتك بشراء كميات إضافية من المواد ستؤدي إلى إرهاق معدتك وجيبك أيضا.

ما هي أفضل الأغذية لخفض نسبة الكرلسترول في الدم؟

 أفضل الأغذية لخفض نسبة الكرلسترول في الدم هي: 
الشعير والحبوب الكاملة : يمكن للشعير والحبوب الكاملة الأخرى، بالدرجة الرئيسية، أن تساعد في خفض خطر أمراض القلب، من خلال توفيرها للألياف الذائبة.

البقول : وهي غنية بالألياف، الذائبة على وجه الخصوص، كما أن الجسم لا يهضمها بسرعة، الأمر الذي يعني أنك ستشعر بالامتلاء لفترة أطول، بعد تناول وجبة منها، مع تنوع طرق طهيها وتحضيرها، وهي غذاء متعدد الجوانب.

الملوخية والباذنجان : هذان نوعان من الخضروات اللذان لا يملكان سعرات حرارية كثيرة، وهما مصدران جيـّدان للألياف الذائبة


المكسرات :  أظهر عدد من الدراسات أن تناول اللوز، الجوز، الفول السوداني وأنواع المكسرات الأخرى مفيد للقلب.


الزيوت والفواكه والسمك : التفاح، العنب، الفراولة، الحمضيات: هذه الفواكه غنية بمادة البكتين (pectin)، وهي نوع من الألياف الذائبة التي تقلل من مستوى «LDL». السمك: بمقدور تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع خفض الكولسترول بطريقتين: الأولى بتعويضه للحوم، التي تحتوي على دهون تزيد من مستوى الكولسترول «LDL»، وثانيا يمنح الجسم دهون «أوميغا ـ 3» الخافضة للكولسترول «LDL».

ماهي اسباب رعشة اليد ؟

1. الافراط في شرب القهوة او المنبهات والمشروبات المحتوية على الكافين caffeinated drink
2. في الغرب .. الافراط في شرب الكحول وكذلك الاعراض الانسحابية منه alcohol withdrawal
3. الضغوط الحياتية
4. التقدم في السن
5. رعشة اليد الاولية Essential tremor التي تحدثنا عنها سابقا
6. الادوية مثل Cocaine و Amphetamines وAntipsychotics و Lithium وPhenothiazines و Phenytoin وValproic acid و Cyclosporine
7. هبوط السكر في الدم
8. مرض ويلسون Wilson disease
9. مرض باركنسون Parkinson's disease وهو مرض يتميز بوجود الرعشة حال السكون ويخف عندما يحاول مسك شيء وعادة مايكون مصحوب ببطىء في الحركة العامة وتغير في طريقة المشي حيث تكون بشكل مميز ...

عندما يكون القلق والتوتر النفسي سببا لتلك الرعشة يوصى بالاسترخاء .
عندما تكون الرعشة بسبب اعراض جانبية لادوية معينة يوصى باستشارة الطبيب لكي يتم  ايقاف الدواء المسبب واستبداله باخر او تقليل الجرعة للتخلص من ذلك العرض الجانبي غير الرغوب فيه.. وهنا تجدر الاشارة الى ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل الايقاف التام للدواء الذي قد يسبب ايقافه دون استشارة طبية زيادة في تلك الاعراض او تفاقم للحالة وقد تصاحبها اعراض انسحابية withdrawal symptoms ...

يجب استشارة الطبيب فورا عند حصول الاتي:
1. عندما تكون الرعشة شديدة عند السكون وتقل شدتها عند محاولة الامساك بشيء ما..
2. عندما تطول مدة الرعشة وتزداد شدتها بشكل يؤثر على حياة الفر العملية..
3. عندما تكون الرعشة مصحوبة باعراض اخرى

الأربعاء، 14 سبتمبر 2016

ما هي أضخم مجرة معروفة؟

أضخم مجرة في الكون : (IC 1101) 
مجرة (IC 1101) هي أضخم مجرة معروفة في الكون حاليا، و يبلغ قطرها 6 ملايين سنة ضوئية، أي 50 مرة قطر مجرتنا، و ما يقارب مرتين و نصف المسافة بين مجرتنا و أقرب مجرة لولبية لنا، أندروميدا.

تبعد (IC 1101) عنا 1.07 مليار سنة ضوئية تقريبا حيث تتواجد بالعنقود المجري Abell 2029، وتحتوي على ما يقارب 100 ترليون نجم، و قد تشكلت منذ ما يقارب 12.95 مليار سنة.

اكتشفت سنة 1790 من طرف عالم الفلك الشهير ويليام هيرشل (في ذلك الوقت لم يكن العلماء يعرفون أننا نعيش داخل مجرة و أن عددا من النقاط المضيئة التي يرونها في السماء هي مجرات كاملة تبعد بمسافات كبيرة عن مجرتنا). و قد تشكلت (IC 1101) عن طريق التهام عدد كبير من المجرات التي يساوي حجمها حجم درب التبانة.

اعداد: صبحي عاشور